Če jeste pravilno in telovadite, bi morali shujšati. Če se to ne zgodi, začnite z zmanjšanjem vnosa kalorij. Ker je 3.500 kalorij enako kilogramu, lahko celo nekaj sto kalorij manj na dan doda do nekaj kilogramov na mesec, poroča MayoClinic.com. Če kljub tem spremembam še vedno ne hujšate, je to morda posledica osnovne zdravstvene težave. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se pogovorite o možnih vzrokih in pomislekih.
Hormonsko neravnovesje
Po podatkih EndocrineWeb.com od leta 2010 približno 10 milijonov Američanov trpi za hipotiroidizmom, zaradi česar je to precej pogost hormonski problem. Za hipotiroidizem so značilne hladna nestrpnost, izpadanje las, nepojasnjena utrujenost in spremembe v menstrualnem ciklu. Ljudje, ki trpijo za hipotiroidizmom, bodisi pridobivajo na teži ali pa jih težko izgubijo. Neravnovesja estrogena in testosterona vplivajo tudi na vašo težo, prav tako rastni hormon, ki ga vaše telo naravno proizvaja med spanjem in po vadbi. Če ne spite dovolj ali ste nedejavni, lahko zvišate težo.
Zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo povečanje telesne teže, zato, če ne morete shujšati, poglejte v svojo omarico z zdravili. Koliko teže pridobite, je odvisno od tega, katera zdravila jemljete. Kortikosteroidi lahko povzročijo pridobitev 100 kilogramov ali več, navaja JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Med zdravila, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase ali vplivajo na vaš načrt za hujšanje, vključujejo zdravila proti sladkorni bolezni, antidepresivi, steroidni hormoni, antihistaminiki, zaviralci beta, antikonvulzivi, antipsihotiki in zdravila za migreno, poroča WrongDiagnosis.com. Če jemljete katero od teh zdravil in kljub dieti in telovadbi ne morete shujšati, se posvetujte z zdravnikom o prehodu na drugo zdravilo.
Stres
Stres je lahko pomemben dejavnik pri spremembi teže, poroča MedicalNewsToday.com. Zlahka lahko prispevate k povečanju telesne teže, če ne spremljate pravilno ravni stresa. Če se lestvica ne sprehaja, si oglejte okolje in pritiske in zahteve, ki jih doživljate. Stres vpliva na vaše izbire hrane, koliko spite in kako pogosto prigrizete, poroča MedicalNewsToday.com. Če trpite zaradi stresa in imate težave pri hujšanju, MayoClinic.com priporoča, da jeste samo takrat, ko ste lačni, in ne, ko ste zaskrbljeni ali dolgčas. Bodite pozorni na svoje razpoloženje. Ko izkusite negativne občutke, se odvrnite od pozitivnih dejavnosti. Berite, delajte na svojem vrtu ali obiščite s prijatelji. Vadite in veliko spite, da zmanjšate svoj stres.
