Nizka raven kalija povzroča različne zdravstvene težave, kot so krči v nogah. Krči v nogah se pojavijo, ko se mišice v nogah nehote skrčijo. Krči v nogah so pravzaprav eden prvih znakov nizke ravni kalija. Krči v nogah in druge resne težave, povezane z nizko vsebnostjo kalija, s hitro povečanjem količine kalija v telesu.
Korak 1
Jejte banano ali dve, če imate krče v nogah, povezane z nizko vsebnostjo kalija. Kalij v bananah hitro poviša raven, kar bo povzročilo, da se krči umirijo. Za nadaljevanje normalne ravni kalija pa razmislite o povečanju dnevne porabe sadja za eno do dve obroki.
2. korak
Privoščite si solato. Solata, ki vsebuje solato, špinačo, paradižnik, kumare in sir, je bogata s kalijem. Za dodatne koristi potresemo arašide po vrhu solate.
3. korak
Popijte kozarec pomarančnega soka. Pomarančni sok vsebuje precejšnjo količino kalija, kar vam hitro dvigne raven.
4. korak
Vzemite dodatek kalija. Kalijeve tablete najdemo v vitaminskem hodniku v lokalni lekarni. Čeprav to ni najboljša metoda za povečanje kalija, je način za hitro zvišanje ravni. Vendar ne nadomestite svežega sadja in zelenjave z dodatki; vaše telo ne bo absorbiralo prehranskih dopolnil, prav tako tudi kalija, ki prihaja iz vaše prehrane.
