En kilogram telesne maščobe je enak 3.500 kalorij, medtem ko 1 kilogram polnozrnatega kruha vsebuje 1.296 kalorij, piše Melvin H. Williams v knjigi "Prehrana za zdravje, fitnes in šport." Možnosti kruha se razlikujejo po kalorični vsebnosti.
Pšenični toast
Ena navadna rezina pšeničnega toasta je približno 24 gramov, velik kos tosta pa 38 gramov, izračuna Williams. Po podatkih spletnega mesta My-Food-A-Pedia na ministrstvu za kmetijstvo ZDA običajna rezina pšeničnega tosta vsebuje 65 kalorij in velika pakiranja 78 rezin.
Beli toast
Bela toast vsebuje 69 kalorij na navadno rezino in 80 kalorij na veliko rezino, poroča My-Food-A-Pedia. Jelly doda 51 kalorij na žlico.
Rženi toast
Ena navadna rezina rži vsebuje 64 kalorij, izračuna My-Food-A-Pedia, velika rezina pa 83 kalorij. Maslo doda 36 kalorij na čajno žličko.
Sladki toast
Kisla toast vsebuje 69 kalorij v navadni rezini in 96 kalorij v veliki rezini, poroča My-Food-A-Pedia. Kremni sir z nizko vsebnostjo maščob doda 35 kalorij na žlico.
Rozin toast
Rozinov toast pakira 86 kalorij v 29-gramski rezini, pravi Williams. V kadi margarini dodate 34 kalorij na čajno žličko, doda My-Food-A-Pedia.
