Eliptični stroji, ki jih imenujemo tudi vadbeni stroji za vadbo, so kardio stroji, zasnovani tako, da omogočajo aerobno vadbo z malo ali brez vpliva. Gibanje, ki je potrebno za delovanje stroja, je križ med hojo in tekom, ne da bi pri tem tekel prišlo do stresa. Eliptični stroji imajo pogosto zaslon, ki prikazuje prevoženo razdaljo ali vrtljaje ali korake med vadbo. Če vaš stroj ne prikazuje prevožene razdalje, obstajajo načini, kako ugotoviti, koliko kilometrov ste prevozili, tako da vstavite korake v nekatere osnovne matematične formule.
Zaslon
Preverite prikaz eliptičnega stroja NordicTrack. Večina bi morala prikazati prevožene kilometre ali imeti možnost spreminjanja zaslona, da se prikaže prevožena razdalja. Številni se bodo pomikali po različnih funkcijah, če pritisnete "Zaslon", "Način" ali "Razdalja." Če zaslon naprave ne omogoča sledenja prehojene razdalje, bi moral pokazati opravljene vrtljaje.
Stride
Nekateri stroji imajo nastavljive dolžine korakov. Z drugimi boste morali izmeriti dolžino koraka. Izmerite od najbolj oddaljenega položaja pedala do najbolj oddaljenega položaja pedala v palcih. Pretvorite to meritev v stopala in jo razdelite na 5.280. To je število stopal v eni milji. Dobljeno število je število korakov, ki jih morate opraviti, da boste prevozili ena kilometra.
Premer koles
Izmerite polmer kolesa. Če je priložen, merite od sredine do točno znotraj zunanjega roba plastičnega pokrova. Za določitev premera pomnožite polmer dvakrat. Naslednji korak je določitev oboda kolesa. Najlažji način za to je, da pomnožimo premer krat pi, to je 3.141592. Povejte, da je vaš polmer 10, kar pomeni, da je premer 20, obod pa 62.83184. Meritev oboda, ki je v centimetrih, pretvorite v noge (razdelite z 12). Obseg je 5.23598. Ta številka je razdalja, ki je bila prevožena na uro. Ugotovite število vrtljajev, potrebnih za prehod ene milje, tako da delite število čevljev v eni milji na število prevoženih metrov na uro. 5.280 deljeno s 5.23598 je 1008, 4. Zato je potrebnih približno 1008 vrtljajev, da na tej eliptični vadbeni napravi prevožite eno miljo.
Pozor!
Niso vsi stroji kalibrirani pravilno, zato prikaz razdalje, ki je prevožen na razdalji, ni vedno pravilen. Na splošno je višja kakovost stroja, natančnejša bo odčitavanje, vendar ne predvidevajte, da je pravilno. Najboljši način za ugotovitev prevožene razdalje je merjenje dolžine koraka ali oboda kolesa.
