Ko poskušate zmanjšati maščobo iz telesa, katera hrana jesti in katere se izogibati, je pogosta skrb. Zaužijemo lahko nekaj živil, ki bodo v kombinaciji z redno vadbo povečala hitrost, s katero maščobe izločajo iz telesa.
Sadje
Uživanje sadja, ki vsebuje veliko vitamina C in / ali pektina, je koristno pri kurjenju maščob. Vitamin C bo pomagal pri izpuščanju maščob iz telesa in tudi razredčil maščobne celice ter jih pustil manj močne. Pektin preprečuje celicam, da absorbirajo maščobe in spodbuja njihovo sposobnost absorbiranja vode, kar lahko pomaga pri odvajanju maščob iz sistema. Grenivka je najboljša izbira, saj vsebuje tako vitamin C kot pektin. Limone, limete, pomaranče, guava in mandarine so drugi odlični viri vitamina C. Jabolka in jagode vsebujejo veliko pektina.
Beljakovinska hrana
Uživanje hrane, ki vsebuje veliko beljakovin, traja dlje časa, da se med prebavo razgradi, telo pa se dlje časa počuti bolj zadovoljno. Fižol, ki vsebuje veliko beljakovin in malo maščob, je dobra izbira zaradi visoke vsebnosti topnih vlaknin. Topne vlaknine so tisto, kar očisti toksine iz telesa in se veže z maščobnimi kislinami ter pomaga pri izgubi in uravnavanju teže. Jajca so tudi dobra beljakovinska hrana, saj vsebujejo vitamin B12, dodatek, ki razgradi maščobne celice. Če vas skrbi holesterol, odstranite rumenjak in jejte samo beljake.
Kalcijeva hrana
Nedavne študije, izvedene na Univerzi v Tennesseeju na univerzi Knoxville in Purdue, so pokazale, da so mlečni izdelki učinkoviti pri izgorevanju maščob in hitrejšem hujšanju. Profesor Zemel z univerze v Tennesseeju je v reviji Obesity Research sporočil, da "Če primerjate prehrano, ki je bogata z mlekom, in prehrano, ki je slaba mleka, lahko skoraj podvojite stopnjo izgube teže in maščobe z isto stopnjo omejitve kalorij." To je dobra novica za ljubitelje mleka. Za najboljše rezultate izberite izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe.
