Znan tudi kot ramenska začimba, naramnice za rame preprečujejo prekomerno gibanje in zagotavljajo skupno udobje nestabilne rame. Naramnice so vsestranske in jih lahko udobno nosite med športnimi dogodki ali vsakodnevnimi dejavnostmi
Ramena Špica
Korak 1
Stojte obrnjeni proti posamezniku, ki si bo ovil ramo. Dvakrat ovijemo elastični povoj okoli vrha bicepa, tako da ustvarimo sidro. Potegnite zmerno tesen, vendar ne potegnite raztegljivosti iz povoja.
2. korak
Zavijte se pod pazduho, čez vrh rame in čez prsni koš, pri čemer se močno potegnite. Sledite zavoju pod prizadeto pazduho in čez hrbet ter močno povlecite čez ramo, zanko pod prizadeto pazduho in spet čez ramo, nazaj čez prsni koš.
3. korak
Povoj prekrijte vsaj za polovico širine prejšnjega vzorca. Vzorec ponavljajte, dokler elastičnega povoja ne zmanjka.
4. korak
Dotaknite končni konec elastičnega ovoja in sledite vzorcu nazaj. Zapnite sidro na roki, da dobite dodatno oporo. Špica naj spominja na vzorec številka 8.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
4-palčni širinski elastični ovoj
1 1/2 palčni atletski trak
Namig
Če je 4-palčni elastični ovitek premajhen, povečajte na 6 centimetrov.
Opozorilo
Ne spite in se ne tuširajte z elastičnim ovojem. Če se obtok zmanjša, ponovno zavijte ramo.
