Če želite pridobiti težo, lahko napitki in druge prehranske pijače zagotovijo dodatne kalorije v lahko zaužitem napitku. Povečanje prehranskih pijač ima tudi dodatno korist vitaminov in mineralov.
Namig
Poživne pijače vam lahko pomagajo pri pridobivanju teže, če jih kombinirate z zdravim, kalorično bogatim obrokom.
Kaj so prehranske pijače?
Prehranska pijača je posebej formulirana pijača, ki zagotavlja različne hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. Kot poroča Harvard Health, so prehranske pijače koristne za ljudi, ki se spopadajo z nizkim apetitom, ljudi, ki imajo težave z žvečenjem trdne hrane in ljudi, ki si opomorejo zaradi bolezni ali težke operacije. Če želite svojemu obroku dodati prehransko pijačo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko vpliva na zdravila, ki jih jemljete.
Nekateri ljudje lahko uporabljajo prehranske napitke, da pridobijo težo s povečanjem dnevnega vnosa kalorij. Uporaba prehranske pijače kot prigrizek ali mini obrok med obroki vam lahko pomaga do več kalorij. Na voljo so različne blagovne znamke, vključno s pijačami Boost, Ensure in Glucerna.
Kaj je boostni prehranski napitek?
Poživi pijače so običajno namenjeni prigrizku med obroki, poroča Boost.com. Na voljo so različne prehranske pijače Boost, šejk, mešanice in drugi izdelki.
Poživite originalni prehranski napitek v 240 steklenicah od 8 tekočin za unčo zagotavlja 240 kalorij na porcijo. Vsaka porcija zagotavlja 10 gramov beljakovin, 4 grame maščob, 41 gramov ogljikovih hidratov (vključno s 3 grami vlaknin in 20 gramov sladkorja) ter 26 različnih vitaminov in mineralov.
Če zaužijete 2000 kalorij na dan, vam bo ena porcija hranilne pijače Boost zagotovila 100 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti vitamina C in vitamina E ter 60 odstotkov vitamina D. Obstajajo štiri možnosti okusa: "Bogata čokolada, "" Kremna jagoda, "Zelo vanilija" in "Breskve in jasli."
Drugi priljubljeni napitki za povečanje prehrane
Drugi priljubljeni napitki Boost sta Boost High Protein in Boost Plus. Boost High Protein zagotavlja 240 kalorij v 8 unčah tekočine. Vsebuje 20 gramov beljakovin, 6 gramov maščob, 28 gramov ogljikovih hidratov (0 gramov vlaknin in 15 gramov sladkorja) ter 26 različnih vitaminov in mineralov.
Ob predpostavki, da zaužijete 2000 kalorij na dan, vam bo ena porcija boostnega visokega beljakovine zagotovila 100 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina C in vitamina E ter 60 odstotkov vitamina D. Na voljo so trije okusi: »bogata čokolada«, »kremna krema Jagoda "in" zelo vanilija."
Boost Plus zagotavlja 360 kalorij, 14 gramov maščob, 45 gramov ogljikovih hidratov (vključno s 3 grami vlaknin in 24 gramov sladkorja) in 14 gramov beljakovin v 8 unčah tekočine. Ob predpostavki, da boste zaužili 2000 kalorij na dan, vam bo ena porcija zdravila Boost Plus zagotovila 100 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina C in vitamina E ter 60 odstotkov vitamina D. Na voljo so okusi "bogata čokolada", "kremna jagoda" in "Zelo vanilija."
Plus za povečanje telesne mase
Boost Plus vsebuje več kalorij kot drugi izdelki Boost, zato je morda najboljša izbira, če poskušate pridobiti težo. Kalorije in vsebnost beljakovin v izdelku "Boost" lahko pomagata doseči in vzdrževati zdravo težo. Poleg tega prehranska pijača vsebuje številne bistvene vitamine in minerale.
Če jemljete Boost Plus za povečanje telesne teže, naj bo to le del načrta obroka, ki vključuje uravnotežene, hranljive obroke. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom o svojih načrtih za pridobivanje teže in ugotovite, koliko kalorij bi morali zaužiti na dan.
Načrtovanje obrokov in prigrizkov pred časom se bo lažje držalo načrta obrokov, napitki Boost pa so lahko odlična možnost za zaužitje dodatnih kalorij, ko ste na poti.
Povečanje tresenja za povečanje telesne teže
Drug izdelek Boost, ki bi lahko pomagal pri povečanju telesne mase, je beljakovinski mešanica v prahu, ki jo lahko uporabite kot del stresanja ali druge pijače. Če eno porcijo mešanice za beljakovinske napitke Boost zmešate z 1 skodelico 2-odstotnega mleka, dobljeni šejk zagotavlja 270 kalorij, 5 gramov maščob, 14 gramov beljakovin, 43 gramov ogljikovih hidratov in 35 gramov sladkorja. Vsebuje tudi 22 vitaminov in mineralov.
Drugi nasveti za povečanje telesne teže
Klinika Mayo ponuja številne koristne predloge, kako varno shujšati. Vaš cilj bi moral biti neprestano dodajanje teže sčasoma, ne pa, da bi kilograme dodali naenkrat.
- Jejte več majhnih obrokov, namesto treh velikih. Če se čez dan prehranjujete redno, vam lahko pomaga porabiti več kalorij. Odločite se za majhne količine hrane, bogate s kalorijami, namesto za velike količine nizkokaloričnih živil. Klinika Mayo priporoča vsak dan pet do šest majhnih obrokov.
- Izberite zadovoljive, kalorično bogate prigrizke. Možnosti vključujejo peščico oreščkov, polovico avokada, orehovo maslo, sir in suho sadje.
- Ne pretiravajte s sladkorjem in maščobo. Ko poskušate zaužiti več kalorij, se lahko zdi velika količina priboljškov s sladkorjem in mastne hrane, kot sta gelato in ocvrt piščanec. Občasna poslastica ni velika težava, klinika v Clevelandu pa priporoča enostavne načine, kako svoje najljubše priboljške narediti bolj zdrave. Samo ne zanašajte se na visokokalorično neželeno hrano in dosegli svoj dnevni cilj s kalorijami.
- Ne zanašajte se le na prehranske pijače. Na primer, jemanje zdravila Boost Plus za povečanje telesne teže je dobro in dobro, vendar pijača ne sme nadomestiti obrokov. Namesto tega bi moral dopolniti zdravo prehrano.
- Bodite v koraku s svojo vadbo. Morda se zdi kontratuktivno, vendar je pomembno, da telovadite, ko poskušate pridobiti težo. Lahko se osredotočite na trening moči in odpornost, da povečate mišično maso.
