Medtem ko vas lahko dobra vadba pusti, da ste utrujeni in pretresljivi, je oslabelost v rokah po vadbi lahko običajna ali znak nečesa resnejšega. Morda boste morali v svojem športu narediti manjšo prilagoditev.
Lahko pa se pojavijo edemi, ki trpijo za sindromom karpalnega kanala ali periferno nevropatijo - ali pa gre za poškodbo.
S športom povezana šibkost rok
Ugotavljanje, ali je šibkost roke po vadbi pogosta ali ne, je včasih lahko odvisno od vrste vadbe, ki jo izvajate. Redna pritožba kolesarjev je, da njihova zapestja in roke po dolgi vožnji čutijo šibkost, nerodnost, krče ter zatiče in igle. Po poročanju Adventure Cycling je to poznano kot paraliza kolesarjev ali krmila.
Običajno je mogoče prilagoditi višino kolesa, da ublažimo simptome in preprečimo podobne bolečine na prihodnjih vožnjah. Nadaljnje prilagoditve vključujejo zagotavljanje ustreznega oblazinjenja traku / oprijema, uporabo rokavic z ustrezno blazino in redno spreminjanje položaja rok na palicah.
Šibkost rok je pogosta težava tudi med golfisti, dvigovalci uteži in tenisači - in čeprav simptome pogosto pripisujemo prekomerni uporabi, lahko to pomeni resnejšo težavo. Če imate v svojih rokah šibkost, se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za športno medicino.
Edemi in šibkost rok
Slabost v rokah po vadbi je lahko tudi simptom edema. Vaja poveča pretok krvi v srce in pljuča ter v mišice, ki jih delate. S tem lahko zmanjšate pretok krvi, zaradi česar so vaše roke hladnejše.
Po drugi strani se lahko krvne žile v vaših rokah pretirano odpirajo z odpiranjem širše, kar bi lahko vodilo do oteklin, navaja klinika Mayo. Medtem ko je edem pogost, ga lahko povzročijo osnovna zdravstvena stanja, določena zdravila ali nosečnost, zato morate, če med vadbo redno doživljate simptome, obiskati zdravnika.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala je boleče progresivno stanje, ki ga povzroči stiskanje ključnega živca v zapestju, označeno z bolečino, šibkostjo ali otrplostjo v roki in zapestju, ki seva do roke. Ta sindrom lahko povzroči ponavljajoče držanje rok za vadbeno opremo na enak način.
Zgodnja diagnoza in zdravljenje je pomembno, da se izognete trajni poškodbi srednjega živca, navaja Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap, zato je pomembno, da takoj obiščete zdravnika, če sumite, da imate sindrom karpalnega kanala.
Periferna nevropatija in drugi vzroki
V nekaterih primerih je lahko šibkost rok znak periferne nevropatije, kar pomeni, da je bil poškodovan živec ali skupina živcev. Najpogostejši vzrok periferne nevropatije je sladkorna bolezen v skladu z Medline Plus, druge bolezni, ki lahko povzročijo nevropatijo, pa so revmatoidni artritis, lupus in kronične ledvične bolezni.
Zdravljenje vzroka poškodbe živcev, če ni podedovano in če je znano, lahko izboljša vaše simptome, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Poleg tega je lahko šibkost v rokah znak neposredne poškodbe živca, kot je stiskanje ali rez.
Nekateri bolniki z bolečino pogosto opisujejo otrplost in mravljinčenje na splošno na mestu težave, kar verjetno predstavlja splošen odziv na bolečino / oteklino in ne na specifično poškodbo živca. Če ste si poškodovali roko, morate takoj obiskati zdravnika, ki bo morda priporočil vaje za krepitev rok ali drugo zdravljenje.
