S tako konzerviranimi kolutki in mešanicami za stresanje na seznamu ponudbe izdelkov SlimFast olajša zamenjavo tekočega obroka na poti. Kljub lahki prehrani boste morda opazili nepričakovane stranske učinke.
Nadomestite tekočo prehrano
Da, v tresenju SlimFast boste dobili veliko prehrane, ki lahko dopolni ali nadomesti obrok, a že kmalu pozneje vam bo morda trebuh tresel. Po podatkih spletnega mesta izdelkov SlimFast je tekočina "napolnjena s beljakovinami in vlakninami, da boste polni do štiri ure."
"Do" je ključni stavek. Trdni obroki ostanejo v želodcu 20 do 30 minut, preden se počasi izpraznijo v teku najmanj 1, 5 ure. Toda po besedah Univerze v Koloradu lahko tekoči obrok pusti trebuh do 30 minut, tako da boste kasneje utrujeni, lačni in bolj verjetno, da boste porabili več kalorij.
Ena 325-miligramska steklenica originalne formule SlimFast prinese 180 kalorij, kar pomeni, da je manjši od priporočenega števila kalorij za prigrizek, poročajo iz medicinske šole Harvard. Organizacija svetuje, da kalorije nadomestite obroke do 400 ali približno dve steklenički SlimFast shake-a.
Vendar ne želite jesti rednega obroka in nato piti dodatka, opozarja Harvard. To bo verjetno povzročilo, da bo vaše telo dobilo preveč kalorij, kar bo povzročilo povečanje telesne teže in zaplete, povezane z njo, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak.
Šola svetuje, da morajo obroki za nadomestitev obrokov vsebovati 10 do 20 gramov na beljakovine na 8-unčno porcijo. Prav tako ne sme biti več kot 6 gramov maščob ali 40 gramov ogljikovih hidratov (vključno s sladkorjem).
Preštejte makronaredbe
SlimFast shakes je na voljo v štirih sortah: Original, Keto, Advanced Energy in Advanced Nutrition. Pijače so na voljo v steklenicah z 325 mililitri. Izberite formulo, ki najbolj ustreza vašemu prehranskemu načrtu, in makroe zapisujte v svoj dnevnik prehrane.
Izvirnik:
- Kalorije - 180.
- Maščoba - 5 gramov, vključno z 1 gram nasičenih maščob. Ostali 4 grami maščobe izvirajo iz kanolinega olja, polinenasičene maščobe, ki vsebuje omega 3 maščobne kisline, poroča šola za javno zdravje Harvard TH Chan School.
- Ogljikovi hidrati - 25 gramov, 19 iz sladkorja in 5 iz prehranskih vlaknin.
- Beljakovine - 10 gramov.
Keto:
- Kalorije - 180.
- Maščoba - 14 gramov, kar je vsa nasičena maščoba iz MCT (srednjeverižno trigliceridno olje iz kokosovega oreha).
- Ogljikovi hidrati - 7 gramov, s 5 grami prehranskih vlaknin, kar ima za posledico 2 neto grama ogljikovih hidratov.
- Beljakovine - 8 gramov.
Napredna energija:
- Kalorije - 180.
- Maščoba - 9 gramov, vključno z 1, 5 grama nasičenih maščob iz koncentrata mlečnih beljakovin.
- Ogljikovi hidrati - 6 gramov, od tega pet iz prehranskih vlaknin in en gram sladkorja.
- Beljakovine - 20 gramov
Napredna prehrana:
- Kalorije - 180.
- Maščoba - 9 gramov, vključno z 1 gram nasičenih maščob iz koncentrata mlečnih beljakovin.
- Ogljikovi hidrati - 7 gramov, s 5 iz prehranskih vlaknin in 1 gram sladkorja.
- Beljakovine - 20 gramov.
Poznajte potencialne stranske učinke
Samo zato, ker so SlimFast stresi polni prehrane in so uravnoteženi z makronutrienti, še ne pomeni, da ne boste občutili pomembnih stranskih učinkov sestavin, ki jih vsebujejo. Na nekaj je treba paziti:
Sladila: Harvard Health priporoča, da se držite prehranskih stresa, kjer sladkor ni naveden kot ena izmed treh najboljših sestavin. SlimFast Original ima sladkor kot tretjo sestavino, poleg tega pa vsebuje fruktozo, visoko fruktozni koruzni sirup in sukralozo - umetno sladilo, pridobljeno iz sladkorja, poroča Harvard Medical School. Suraloza lahko pri osebah, ki so nanjo občutljive, povzroči napihnjenost, drisko, migrene in druge neprijetne simptome, navaja Državna univerza Michigan.
Stabilizatorji: Čeprav ne gre za sladkor, lahko maltodekstrin znatno poviša raven sladkorja v krvi, kaže raziskava, objavljena v majski različici Nutrients iz maja 2019. Ta sestavina je sorodnica trdnih snovi koruznega sirupa, čeprav z ekstremom dekstroze (DE) nižjim od 20. Nižje sladilo je na lestvici DE, manj je sladkega in gostejšega. Zato se uporablja kot stabilizator kremne teksture shake-a. Drug stabilizator v SlimFastu je karagenan, ki je izdelan iz rdečih morskih alg in na splošno velja, da je varen in brez stranskih učinkov, poroča kalifornijska univerza.
Mleko: Če ne prenašate laktoze, se želite izogniti šejkom SlimFast, saj je mleko brez maščobe prva sestavina. Izdelek vsebuje tudi koncentrat mlečnih beljakovin. Ljudje, ki ne morejo prebaviti mlečnega sladkorja (laktoze) zaradi pomanjkanja encima laktaze, bodo ugotovili, da povzroči napihnjenost, drisko in pline, navaja klinika Mayo. Čeprav ne potrebujete zdravniškega recepta, da bi poskusili prehransko dopolnilo s stresom, kot je SlimFast, je vedno pametno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden drastično spremenite svojo prehrano.
