Ko se vreme segreva, boste nedvomno preživeli več časa zunaj. Toda glede na to, kje živite, je morda malce prevroče, da bi se odpravili na tek sredi dneva.
Ker se poletni tek običajno zgodi v hladnejših delih dneva (zgodaj zjutraj in pozno zvečer), to pomeni, da je manj dnevne svetlobe in več možnosti, da bi šlo kaj narobe. Zato ni boljšega časa, da se osredotočite na varovanje.
Ženske morajo še posebej upoštevati svojo varnost, ko se učijo na ulice ali hribe. Številke so zaskrbljujoče: Po podatkih Nacionalne mreže za posilstvo, zlorabe in incest (RAINN), ki je največja nacionalna organizacija za boj proti spolnemu napadu, "je bila vsaka od šestih ameriških žensk v svojem življenju žrtev poskusa ali dokončnega posilstva."
Toda moški in ženske se lahko oborožite s spodnjimi nasveti in tako zmanjšate možnosti, da bi se poškodovali med tekom.
1. Nosite ali nosite luč
Se ne morete spopasti šele po sončnem zahodu? Bodite prepričani, da nosite majhno svetilko, da boste lahko vedno pregledali svojo okolico. Na pločniku ali poti (ali ohlapni divji živali) ne boste mogli videti le razpok in vrzeli, temveč tudi morebitnega napadalca, ki se skriva v senci. Če je svetilka preveč okorna, se lahko odločite za žaromet, za vaš pametni telefon pa obstajajo celo aplikacije za svetilke.
2. Nosite pravilno opremo
Prav tako je pomembno, da vas vozniki in kolesarji vidijo, kot jih vidite. Mnoga podjetja izdelujejo odsevno opremo za tekače. Nathan Sports na primer izdelujejo odsevne jopiče, trakove za roke in utripajoče luči, ki jih je enostavno pritrditi na telo ali oblačila.
Tudi vi morda radi tečete bosi, a se boste lahko v polnem šprintu odpravili, če bi vas kdo preganjal? Če ste nosilec bosih čevljev, razmislite o njihovi uporabi podnevi in nočnih tekaških copat z večjo podporo.
3. Ne puščajte doma brez brizgalke s papriko
V nasprotju s splošnim prepričanjem je paprik sprej zakonit za uporabo v vseh 50 državah. Oglejte si razpršilo Pepper Pepper Spray Saber Red, ki ima nastavljiv ročni pas. Če ga napadete, ga lahko poškropite po obrazu napadalca, zaradi česar vas zelo težko ujame, ko sprintate na varno.
4. Po potrebi vključite alarm
Če brizgalna paprike ni za vas, je osebni alarm, pritrjen na vašo ključno verigo, odličen način za zaščito. Ko pristopi potencialni napadalec, povlecite zatič in oglasi se alarm, ki ga je slišati do 300 čevljev.
Vendar bo to delovalo le, če grožnja, da vas bodo ujeli, prestraši vašega napadalca. Če ne gre, se boste želeli preizkusiti v treningu samoobrambe v času, ko vam ne preostane druge možnosti.
5. Izklopite glasbo po temi
Kljub temu da je glasba eden najboljših motivatorjev, ko gre za intenzivno kardiografijo, tudi sama utihne eno vaših najpomembnejših čutov za opozarjanje na nevarnost.
Ko glasba eksplodira, ne slišite potencialne grožnje, če se prikrade takoj za vami. Če ne morete teči brez slušalk, vsaj glasbo izključite, da boste lahko slišali, kaj se dogaja okoli vas.
6. Spoznajte svojo pot (vendar različna)
Preden se odpravite na tek, veste, kam greste. Ponoči ne poskušajte prvič ubrati nove poti. Namesto tega preizkusite podnevi, da boste lahko spoznali vse razpoke na pločniku in morda nekatere ljudi, ki živijo na poti. Tako boste tudi zmanjšali možnosti, da se boste izgubili.
In če vedno tečete istočasno po isti poti, poskusite preklopiti. Tekajte malo prej ali malo pozneje in imejte več tekočih poti, za katere veste, da so varne in jih zavrtite za vsakega od vaših tekov.
7. Vzemi prijatelja (ali opozori prijatelja)
Številka je varnostna, zato če pripeljete prijatelja, vedno najdete nekoga, ki ga pokliče na pomoč, če se poškodujete ali vam pomaga pri boju proti napadalcu. Poleg tega je vgrajena motivacija, da boste odgovorni.
8. Naučite se osnovne samoobrambe
Bi vedeli, kaj storiti, če bi te kdo zagrabil od zadaj? Ali pa vas je potrkal na tla? Prepričajte se, da se boste udeležili razreda samoobrambe in se opremili z nekaterimi osnovnimi veščinami preživetja, za katere upamo, da jih nikoli ne boste mogli uporabljati.
Kaj misliš?
Kateri je vaš najboljši varnostni nasvet? Ali bi ali ponoči tekla sama? Zakaj ali zakaj ne? Se počutite varne, ko tečete, kolesarite ali telovadite na prostem? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
