Herpes je virus, zaradi katerega se lahko na sluznicah pojavijo pretisni omoti in rane. Herpes običajno prizadene bodisi usta bodisi spolovila. Herpes ponavadi povzroči svoj prvi izbruh kmalu po okužbi, vendar virus nikoli ne izloči v celoti telesa, kar mu omogoča, da povzroči dodatne izbruhe. Ne le, da izbruhi povzročajo resno nelagodje, ampak lahko oseba, ki izbruhne, prenese virus na druge. Izbruhi herpesa se lahko pojavijo kot posledica oslabljenega imunskega sistema. Na srečo je veliko korakov, ki jih lahko naredite, da bo vaš imunski sistem močan in herpes pod nadzorom.
Korak 1
Jejte veliko sadja in zelenjave. Pravilna prehrana je eden najboljših načinov, kako ohraniti svoj imunski sistem zdrav in dovolj močan, da virus herpesa miruje. Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine, minerale in antioksidante, ki jih potrebuje zdrav imunski sistem. Da bo vaš imunski sistem močan, vsak dan zaužijte med pet in devet obrokov sadja in zelenjave. CNN.com priporoča, da zaužijete dve obroki sadja in zelenjave različnih barv ob vsakem obroku, kar zagotavlja, da dobite dovolj raznolikosti, da dobite vsa hranila, ki jih vaš imunski sistem potrebuje za boj proti herpesu.
2. korak
Zaužijte puste beljakovine. Pustni proteini imajo številne blagodejne učinke na imunski sistem. Beljakovine so potrebne za izdelavo več belih krvnih celic, ki so ključne za preverjanje virusa herpesa. Vitke beljakovine vas bodo tudi napolnile, ne da bi v prehrano dodale velike količine maščob. Prehrana z veliko maščob lahko poslabša delovanje T-limfocitov, ki so nekakšna bela krvna celica, ki ima ključno vlogo v boju proti okužbam.
3. korak
Zaužijte zelišča, ki povečujejo imunski učinek. Česen in origano sta dve začimbi, ki ju je mogoče enostavno vključiti v svojo vsakodnevno prehrano in tako izboljšati vaš imunski sistem. Obe začimbi sta bogati s hranilnimi snovmi in spojinami, ki pomagajo v boju proti okužbam, pravi ABCNews.com. Po mnenju Harvard Medical School naj bi imeli tudi lastnosti ginsenga, ehinaceje in korenčka sladkega korena.
4. korak
Sprejeti splošen zdrav življenjski slog. Moč vašega imunskega sistema je delno vezana na vaše splošno zdravje. Vsako noč, ko si zagotovite vsaj osem ur spanja, pomaga, da se telo napolni in preusmeri. Izogibajte se tobaku in prekomernemu uživanju alkohola, saj lahko s tem izčrpate tudi sredstva telesa in oslabite imunski sistem. Redna telesna aktivnost lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravega imunskega sistema, pravi Harvard Medical School.
