Muscle Milk je blagovna znamka dodatka, ki je bogat z beljakovinami. Proizvajalec CytoSport navaja, da lahko mišično mleko zaužijete kot nadomestek obroka, čeprav ga mnogi športniki poleg rednih obrokov uživajo le kot vir beljakovin. Pri prehranjevanju mišičnega mleka kot nadomestka obroka se posvetujte z zdravnikom ali registriranim dietetikom.
Prehranske vsebine
Muscle Milk protein shakes vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, zdrave maščobe in druga hranila, ki jih potrebujete vsakodnevno. Dobavijo lahko do 50 odstotkov potrebnih beljakovin dnevno in več kot 20 odstotkov več kot 20 osnovnih vitaminov in hranil. Medtem ko je mišično mleko pomemben vir beljakovin in hranil, kot je krom, je v primerjavi s bolj tradicionalnim obrokom malo kalorij in ogljikovih hidratov. Zato pri nadomeščanju mišičnega mleka z običajnim obrokom morda ne boste dobili enakovredne prehranske koristi.
Izberite svoj strup
CytoSport proizvaja veliko različnih sort mišičnega mleka in ne bi vsi delovali dovolj kot nadomestek obrokov. Na primer, dietno mlečno mleko z 11 kilogrami je edinstvena formulacija, ki pomaga ublažiti vašo lakoto z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin. Mlečno mleko v prahu pa deluje predvsem kot dodatek beljakovinam za izgradnjo mišic in morda ne deluje tako dobro kot nadomestki obroka. Preden vzamete dodatek kot nadomestek obroka, natančno preberite navodila za uporabo izbrane sorte Muscle Milk.
Kakovost in zahtevki
Čeprav oznake mišičnega mleka nakazujejo, da lahko dodatek vzamete kot nadomestek obroka, registrirani dietetik Douglas Kalman, ki piše za nacionalno združenje za krepitev in kondicioniranje, poudarja, da ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja trditev, ki jih vsebujejo prehranska dopolnila. Medtem ko lahko FDA sproži ukrepe proti podjetjem, ki vložijo neutemeljene zahtevke, organizacija ne pregleda izdelkov, preden se pojavijo na trgu. Kalman priporoča, da si vsak dan, ko je to mogoče, zagotovite vsakodnevni vnos hranil iz živil ali obogatenih živil, preden se obrnete na prehransko dopolnilo, kot je mišično mleko, saj dodatki morda nimajo enake prehranske kakovosti kot hrana.
Preseganje vaših potreb
Nekateri športniki uporabljajo dodatke, kot je mišično mleko, da dodajo dodatna hranila v vsakodnevno prehrano treh ali štirih obrokov. Glede na vaše potrebe po hranilih je to lahko ali ne koristna praksa. Registrirana dietetičarka Katey James z Univerze v Nebraski ugotavlja, da uživanje več dnevnih potreb po hranilih ne bo povečalo vaše uspešnosti. Ker je mišično mleko obogateno z beljakovinami in vitamini, bo zaužitje preveč v enem dnevu povzročilo bodisi izločanje bodisi shranjevanje odvečnih hranil.
