Hula-hooping ni več samo za otroke, saj so odrasli spoznali blažitev trebuha in izgorevanje kalorij. Osnovno kopanje, ki sestoji iz vrtenja plastičnega obroča okoli pasu, medtem ko stegnite boke, da ga boste držali na mestu, lahko gori približno sedem kalorij na minuto, poroča Ameriški svet za vadbo. Izgorevanje kalorij se bo odvisno od osebe, odvisno od starosti, teže in stopnje intenzivnosti.
Skupinski razredi
Hooping se je v številne telovadnice in fitnes centre po Združenih državah Amerike podal kot prijeten in učinkovit način za vadbo. Razredi mešajo osnovne gibe hopinga z uravnoteženjem na eni nogi, zamahi, počepi in vrtenjem kopita na rokah, zgornjem delu prsnega koša in nog. V primerjavi z drugimi priljubljenimi vadbenimi tečaji je bil hula-hooping med najboljšimi kurilniki kalorij s sedmimi kalorijami na minuto in je premagal moč jogo in step aerobiko, ki so zabeležili kot kurjenje 5, 9 kalorij na minuto, poroča ACE.
Upoštevanje
Hula-obročki prihajajo v številnih sortah, vključno z osnovnimi in tistimi, ki so tehtane, običajno od 1 do 4 kilograme. Začetniki naj se držijo osnovnega ali 1-kilogramskega hula-hoop-a, da se izognejo poškodbam spodnjega dela hrbta. Preden začnete z vadbo za kopanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
