Suh post je skrajna oblika posta, ki se pogosto izvaja zaradi svojih duhovnih koristi. Medtem ko vam bo suho postenje pomagalo shujšati, ga v ta namen ne priporočamo, saj je stresno doživetje za vaše telo. Suhega posta ne priporočamo kot dolgoročno rešitev za hujšanje, ker lahko pride le do hujšanja z vodo, ki se bo hitro povrnilo, ko boste nadaljevali z redno prehrano. (Sklic 1, 4)
Kaj je suho na tešče
S suhim postom se na hitro vzdržujete uživanja hrane ali tekočin, vključno z vodo, pogosto zaradi duhovnih ali razstrupljevalnih razlogov. (Ref. 2, 3) Randi Fredricks, avtor knjige "Post: izjemna človeška izkušnja", podrobno opisuje različne duhovne in verske skupnosti po svetu, ki izvajajo suh post. (Ref 1) Ker je na tešče na tešče
Hujšanje in suho na tešče
Ko se hitro sušite, boste shujšali zaradi izgube vode, pa tudi zaradi nizkega vnosa kalorij. Koliko teže shujšate, je odvisno od tega, kako dolgo se zadržite, večje izgube vode, maščob in mišic pa so daljše. (Ref. 1, 2, 3) Po mnenju doktorja Ben Kim bo večina ljudi na vodnem postu izgubila, v povprečju en kilogram na dan na vodi. Na začetku posta lahko včasih na izgubi teže izgubi do dva do tri kilograme na dan. Vendar pa bo izguba teže po zgodnjih fazah padla na pol kilograma na dan. Izguba bo na suhem hitro večja, saj ni porabe vode. (Sklic 5)
Spremembe prebavnega procesa
Med postom vaše telo napreduje skozi več stopenj. Potem ko boste prehrano porabili iz svojega zadnjega obroka pred postom, se bo postopoma preusmeril v shranjeni glikogen v mišicah in nato na maščobne kisline, shranjene v telesu. (Ref. 4) Čim dlje postite, dlje ostane vaše telo v stanju ketoze, ki se običajno pojavi na drugi ali tretji dan, kjer je maščoba glavni vir goriva za energijske potrebe vašega telesa. (Ref. 4, 5)
Varnost na suhem postu
Po podatkih Ameriškega združenja za rak lahko suho postenje v samo nekaj urah odvisno od vašega splošnega zdravja in izpostavljenosti zunanjim stresorjem, na primer vročini ali močnemu naporu. (Ref 2) Ker voda predstavlja večino vaše telesne teže in je potrebna za vse funkcije organov, neuporaba vode v daljšem časovnem obdobju lahko privede do dehidracije, kar lahko ostane, če se ne zdravi, lahko smrtno nevarno. (Ref. 6) Zaradi tega ne bi smeli izvajati suhih posta brez izrecnega zdravniškega soglasja in nadzora. (Ref. 1, 2, 3)
