Hoja je odlična vaja za mnoge od nas: nežna, z majhnim udarcem in dostopna. Na kliniki v Clevelandu ugotavljajo, da vam hoja koristi na številne načine, kot je pomoč pri zniževanju slabega holesterola in dvig dobrega, pa tudi obvladovanju stresa, teže, razpoloženja, ravni krvnega sladkorja in krvnega tlaka.
Vendar je pogosta težava pretisnih omotov na nogah dovolj frustrirajoča in boleča, da lahko umakneš kogar koli fitnes. Pohodniki pri vadbi morajo biti previdni, da se izognejo žuljem in vedo, kako jih pravilno zdraviti, če se pojavijo.
Namig
Pretisni omoti se pogosto razvijejo na nogah zaradi trenja obutve ali nogavic, lahko pa se pojavijo tudi po travmi.
Pretisni omot na spodnji strani pete
Harvard Health Publishing poudarja, da se pretisni pretisni omoti pojavijo ob nepravilnem prileganju čevljev ali oblačil ob kožo. Sčasoma to trenje povzroči, da se zunanja plast kože loči od notranjih plasti in med plastmi tvori žep. Začuti draženje, telo se odzove z ustvarjanjem limfne tekočine za mazanje območja.
Žep se napolni s to limfno tekočino in ustvari znani mehurček, znan kot pretisni omot. Ta vrsta pretisnih omotov je na splošno reakcija na neprimerne čevlje, nepravilne čevlje z velikimi notranjimi šivi in potenjem. Pretisni omoti na dnu pete verjetno povzročajo drsanje stopala naprej in nazaj v prevelikem čevlju v kombinaciji s toplimi, vlažnimi pogoji, ki jih povzroči potenje.
Vzroki za nastanek krvnih žuljev
Krvni pretisni omoti so po delovanju in videzu podobni običajnim pretisnim omotom, vendar so rdeče barve zaradi krvi, ki je odtekla v limfo in tkiva kot odgovor na sev ali travmo. Ta vrsta pretisnega omota pomeni, da je bila krvna žila poškodovana ali zlomljena z udarcem ali ščepcem, morda poleg ustvarjanja običajnega pretisnega omota.
Krvni pretisni omoti niso nevarni, vendar so znak, da je lahko prisotna večja stopnja draženja. Krvni pretisni omot na dnu stopala je verjetno znak nenadnega trka.
Nasveti za preprečevanje pretisnih omotov
Navadnemu pretisnemu omotu se je relativno enostavno izogniti. Poskrbite, da se vaši sprehajalni čevlji pravilno prilegajo, saj lahko tako pretesni kot preveč ohlapni čevlji povzročijo prekomerno trenje. Izberite čevlje, ki se prilegajo, ne da bi ustvarili pritisk na gležnje ali peto ter nogavice, ki so tesno prilegajoče se in ne preveč debele. Pogosto menjajte nogavice in uporabite stopala v prahu, da stopala ostane suha.
Na notranjih straneh čevljev preverite morebitne dvignjene šive. Če najdete morebitne vire draženja, izberite drug par čevljev. Če novi čevlji niso možnost ali kljub preventivnim metodam še vedno dobivate mehurje, lahko pred hojo uporabite atletski trak ali vazelin na območjih, ki so nagnjeni k mehurjem.
Zdravljenje pretisnih omotov
Večina pretisnih omotov se bo odcepila in odšla sama, čeprav jih je v nekaterih primerih morda treba izsušiti. Najvarneje je, da se to izvaja v zdravniški ordinaciji - kontaminacija pretisnega omota lahko privede do okužbe. Vendar pa lahko po mnenju klinike Mayo pretisni omot na več mestih okoli roba prebijemo s sterilno iglo, kožo pa pustimo nedotaknjeno.
Potem ko se tekočina odteče, na območje nežno nanesite antibiotično kremo ali mazilo in jo pokrijte s sterilnim povojem. Če boste spet hodili, preden se rana zaceli, uporabite atletski trak, da pritrdite povoj.
