Po podatkih MayoClinic.com hernijo diska najpogosteje doživljajo posamezniki srednjih let. Ta izboklina ali kila želatinskih diskov med vretenci lahko povzroči znatno bolečino in šibkost. Simptomi se na splošno poslabšajo, ko posameznik dolgo časa sedi ali stoji v istem položaju. Na žalost lahko bolečina zaradi hernije diska nekaterim posameznikom prepreči potovanje, bodisi zaradi posla ali v užitek. Možnost posledic predolgega sedenja močno presega cilj. Obstajajo pa načini, kako lahko zmanjšate nelagodje med hernijo na disku med potovanjem.
Korak 1
Med potovanjem občasno raztegnite mišice zgornjega in spodnjega dela telesa. Po mnenju Johnsa Hopkinsa Medicine sedenje za daljše časovno obdobje dejansko povzroči veliko obremenitev na več področjih hrbtenice. Če že imate hernirano ploščo, to dodatno obremenitev pomeni dodatne bolečine. Če letete, iztegnite ramena in vrat, nežno se upognite naprej ali na vsako stran in iztegnite noge. Poleg tega vstanite vsako uro ali približno tako, da se sprehodite do kopalnice ali konca kabine in naredite nekaj lahkih raztezkov. Če potujete z vlakom ali avtomobilom, lahko te vaje in pogoste odmori enostavno vključite, da razbremenite hrbet.
2. korak
Pri potovanju prinesite s seboj grelno ploščo ali pakete za hladno in toploto za večkratno uporabo. Če letite, teh predmetov ne boste smeli nositi kot nosilne, ampak jih hranite v kovčku za uporabo, ko pristanete. Če se zaradi sedenja v letalu pojavljajo krči, na prizadeto območje nanesite hladno embalažo pet minut, nato pa še pet minut. Če imate bolečino in morebitne otekline, nanesite namesto tega nekaj vročega ali toplega, da ublažite vnetje. Če potujete z drugo obliko prevoza, prinesite s seboj hladne in toplotne pakete in se pri prevozniku pozanimajte o morebitnih omejitvah uporabe le-teh.
3. korak
Med potovanjem vzemite zdravila brez recepta, na primer ibuprofen. Ibuprofen ne bo ozdravil herniranega diska, lahko pa bo vaše potovanje vsaj bolj udobno. Če ste preizkusili zdravila brez recepta in se vam zdijo neučinkovita, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih pomislekih. Morda bo potreben recept za mišični sprostilec ali močnejše lajšanje bolečin, da vas ne bi občutili močne bolečine.
4. korak
S seboj prinesite ledveni ali podoben podporni vzglavnik in ga uporabljajte, ko morate dlje časa sedeti. Te blazine najdemo v večini trgovin na oddelku za posteljnino ali medicinsko oskrbo in lahko razbremenijo nekaj obremenitev, ki se pojavi v hrbtu zaradi neudobnega sedenja. Če letete, naslonite sedež, kolikor je mogoče, in si zagotovite nekaj prostora za rahlo iztegnitev nog. Blazino namestite med prizadeti predel hrbta in hrbtni del sedeža ter se naslonite nanj. Nekateri ljudje tudi ugotovijo, da sedenje na blazini razbremeni pritisk na hrbtu.
Opozorilo
Pred potovanjem s herniranim diskom se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o previdnostnih ukrepih, ki jih morate sprejeti, da preprečite nadaljnjo poškodbo hrbta.
