Muesli velja za zdravo žito za zajtrk. Na voljo je v pakirani suhi obliki ali sveže narejeni mešanici. Običajno sestavljeni iz ovsa, kosmičev, suhega sadja in oreščkov museli ponujajo številne zdravstvene koristi. Njegova sposobnost, da se počutite polni, in prehrana, ki jo ponuja, je idealen jutranji obrok.
Prehranske vlaknine
Muesli je dober vir prehranskih vlaknin ali grobe krme. Najdemo ga v več sestavnih delih mueslija, predvsem pa v pšenici in ovsu, vlaknine pomagajo zajeziti visok holesterol in preprečujejo prebavne težave, kot je zaprtje. Po zbirki podatkov o hranilnih snoveh USDA skodelica - ali 85 gramov - müslijev zagotavlja 6, 2 grama prehranskih vlaknin. Ameriško dietetično združenje odraslim priporoča porabo med 25 in 38 gramov vlaknin na dan.
Izguba teže
Muesli lahko pomaga pri hujšanju. Vlakna vsrkajo vodo in posledično nabreknejo, kar pomeni, da v želodcu zasede več prostora in se počuti bolj polno. Muesli je tudi dober vir vitaminov B-kompleksa, ki pomagajo pri razgradnji maščob v telesu in pospešijo presnovo.
Energija
Po zbirki podatkov o hranilnih snoveh USDA skodelica mueslija ponuja 1.210 kilodžul, kar je merilo za energijo hrane. Zaradi visoke ravni energije je idealen za zajtrk, ko boste morda želeli, da se po prebujanju zbrišete zadnje posledice zaspanosti. Prednost takšne budnosti je, da ste morda bolje pripravljeni na vadbo.
Rak in srčna bolezen
Ker vsebuje sestavine, kot so oves, oreščki in semena, muesli ponuja snovi, kot so zdravi lignani, antioksidanti in omega-3 maščobne kisline. Lignani so povezani z medicinsko uporabo proti raku dojk, prostate, debelega črevesa in jajčnikov. Antioksidanti in omega-3 maščobne kisline so koristni za boj proti boleznim srca.
