Retuširanje fotografij ustvarja idealizirane slike v medijih, stilisti pa zmanjšujejo pomanjkljivosti in predvajajo modele in izvajalce. Nekateri ljudje niso simetrični od ene do druge strani; drugi se lahko zdijo asimetrični, če primerjamo spodnjo polovico telesa z zgornjo polovico. Med hujšanjem se lahko zdijo razlike v simetriji telesa bolj vidne ali izrazite. Vadba vam lahko pomaga pri pogoju telesa, da ustvari bolj simetričen videz.
Ozadje
Mediji promovirajo slike telesa, ki so daleč od norme - večina ljudi ne bo videti kot filmska zvezda ali igralka, ne glede na to, koliko teže izgubijo. Modni modeli so na splošno ektomorfi in le malo število ljudi iz splošne populacije ima takšen tip telesa, opozarja dietetičarka Sheri Barke s koledarskega koledarja,, poudarja trener. Veliko ljudi je naravno nesimetričnih. Na primer, veliko žensk ima eno dojko, ki je večja od druge. To je normalno.
Med hujšanjem telo izgublja maščobe v obratnem vrstnem redu, od kod je vaše telo odlagalo maščobe, ko ste zredili. Spremembe telesne sestave, razmerja med mišicami in maščobo vplivajo na vašo velikost in telesno podobo. Barke po besedah Barke zavzame 1/3 manj prostora kot enaka teža v maščobi.
Izguba teže
Pri večini ljudi izguba teže kaže najprej na zgornjem delu telesa in obrazu. Predel, kjer telo najprej odlaga maščobo - trebuh pri moških in ženskah v obliki jabolk, pri mnogih ženskah pa boke, zadnjico in stegna - traja najdlje. Med postopkom izgube teže lahko to povzroči asimetričen videz od spodaj.
Čeprav se trening na licu mesta ne šteje za učinkovitega - na primer ne morete izgubljati maščobe v trebuhu, če vsak dan počnete sitpove - predhodni dokazi kažejo, da je mogoče z občasnimi šprinti izgubiti več maščob v spodnjem delu telesa kot zgornja telesna maščoba.
Vmesno sprintanje
Raziskovalci z univerze v Novem Južnem Walesu so ugotovili, da so ženske, ki so se 20 ur ukvarjale s prekinitvenimi sprinti na kolesih za vadbo, izgubile večjo težo in telesno maščobo kot kontrolna skupina, ki je 40 minut enakomerno pedala. Ne le, da so v pol časa izgubili več kilogramov, ampak je večina izgubljala maščobe z nog in zadnjice. Vadba je vključevala osem sekund visoko intenzivnega pedaliranja, nato pa 12 sekund lahkega pedaliranja. Ta metoda vadbe lahko pomaga, če izguba teže povzroči, da je vaše telo zaradi težkega videza od spodaj težko asimetrično. Vmesno sprintanje je za nekatere ljudi morda neprimerno. Preden se lotite telovadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nasveti
Na več fotografij položite list papirja na polovico obraza in telesa. Kos papirja preklopite tako, da pokrije drugo polovico obraza in telesa. Opazite razlike. S pomočjo ravnila lahko opazite, kako pogosto se oči ne poravnajo ali je ena stran večja od druge. Ljudje niso maniri - naravno telo, ki ni simetrično, je naravno.
Če želite videti to asimetrijo v gibanju, poskusite izpeljati pouk, kot so borilne veščine, tai chi ali ples. Izpostavili boste izpostavljenost ljudem različnih starosti, velikosti in oblik v gibanju - to lahko pomaga izboljšati sprejemanje lastnega telesa.
