Ko prijatelji ne morejo slišati, da izvajate vaje za krmarjenje, bi lahko dvomili o aktivnosti, vendar kolegi plavalci vedo, da v vodi izboljšujete svojo moč in učinkovitost. Osnovno drsanje vas preprečuje, da ne bi potonili v vodi in je prva varnostna veščina, ki se jo začnejo učiti plavalci, vendar pa so strokovni sinhronizirani plavalni postopki odvisni tudi od gibanja pri lulanju. Vsi štirje tekmovalni plavalni udarci - freestyle, prsi, hrbtenica in metulj - imajo koristi od vadb za skutanje ali vaje, zlasti dojke.
Osnovno luščenje
Pri osnovnem drsanju premikate roke, dlani navzdol, s krožnimi ali številčnimi osmimi gibi, pod vodo ali tik pod njo, s pritiskom navzdol. Roke držite pred seboj z upognjenimi komolci in roke postavite nekoliko širše od ramen. Gibanje vas drži v vodi, ko je vaše telo v vodoravnem položaju. Vaterpolisti med igro neprekinjeno premikajo drsalno gibanje, da se zadržijo na površini vode med šprinti. S subtilnim spreminjanjem nagiba podlaket in dlani določite, ali se premikate naprej, nazaj ali samo ostanete na enem mestu.
Navpični in Hortizontalni premiki
Ko podlakti in dlani rahlo nagnete nazaj k telesu, se potisnete naprej. Ko se pomikate naprej, ko je vaše telo v navpičnem položaju, potrebujete moč, ker srečate vso moč odpornosti vode proti telesu. Postavite se v vodoravni položaj, obrnjen navzdol v vodo, da zmanjšate trenje in odpornost. Če se vam noge potopijo, položite med stegna vlečni plašč, ki je majhen arašidni plovec, tako da noge ne bodo plule.
Učinek položaja roke
To, kako široko postavite roke, določa, koliko moči potrebujete za drsanje. Pri dojki s prvim delom ali premikanjem navzven ne dosežete veliko poganjanja. Zmogljiv notranji zamah, ki sledi, potisne vodo nazaj in pod vas ter vas premakne naprej. Celotno drsalno gibanje je osnova vlečenja z dojko, zunanji del drsalnega gibanja pa posnema začetek metulja. Vertikalna lobanja, ki podlaket položi pravokotno na telo, s prsti usmerjenimi navzdol, je osnova vlečenja prostega stila.
Vrtalne vaje
Vadite s hrbtanjem naprej, s hitrimi krožnimi gibi hitro premikajte roke pred seboj. V vrtalniku "vedra" se najprej pomaknete s stopali po bazenu. Postavite se, kot da ste naslonjeni na naslanjač, roke na obeh straneh telesa, podlakti vzporedno s površino in dlani obrnjeni navzdol. Kolena dvignite tako, da bodo goleni vzporedni s površino vode in pokrčite z rokami. Vrtalnik dobro deluje tako, da tone vaše trebušno jedro, pa tudi podlakti. Natezni vaja za brisanje vetrobranskega stekla z navpično roko vas uči, da obdržite visoke komolce in zgodnji navpični ulov, ki sta bistvenega pomena za učinkovito vlečenje prostega stila. Za izvedbo vrtanja prevzemite navaden položaj za pomikanje naprej, nato pa podlakti preklopite iz vodoravnega v navpični položaj.
