Hladno vreme ne povzroča bolezni, vendar lahko igra vlogo pri okužbi z virusom prehlada ali gripe. Pravi vzroki bolezni vključujejo bivanje znotraj in tesen stik z okuženimi ljudmi. Tek pozimi lahko vaš imunski sistem ohranja močan, vendar vas lahko hipotermija in suh zrak pustijo dovzetni za okužbe. Če upoštevate ustrezne varnostne ukrepe, vam tek na mrazu ne bo pomahal.
Vzroki bolezni
Bakterije in virusi, ki povzročajo bolezni, se širijo s stikom. Klice lahko preživijo več dni na ključavnicah ali stikalih luči in po zraku lahko potujejo skozi kihanje in kašelj. Ko patogen doseže sluznico v vašem telesu, kot je sluznica v nosu, ima kalček večje možnosti, da se razmnoži in začne okužbo. Če prezimimo v zimskem času na območju brez zasevkov, je edini način, da resnično odpravimo možnosti za okužbo. Ker boste verjetno morali delati in skrbeti za družino, so boljše možnosti za preprečevanje okužbe omejevanje izpostavljenosti mikrobam, vzdrževanje imunskega sistema in pogosto umivanje rok.
Hladno vreme in bolezen
Hladno vreme lahko dejansko aktivira vaš imunski sistem in poveča vaš norepinefrin, hormon, ki deluje kot naravno dekongestivo. Vendar lahko nekateri vidiki zimske sezone povečajo vaše možnosti, da zbolite. Hladen zrak povzroča vazokonstrikcijo ali zoženje krvnih žil v nosu in dihalnih poteh, kar vodi v suhost. Sluz v nosu pomaga preprečevati okužbe, zato ima telo, ko se izsuši, manj obrambe pred virusi in bakterijami. Tudi notranje ogrevanje izsuši zrak, kar posledično lahko izsuši vaše nosne poti in poveča tveganje za bolezen.
Teče v hladnem
Če upoštevate nekaj varnostnih ukrepov, lahko varno tečete zunaj, tudi če je vreme "strašno." Pravilno razporejanje oblačil je ključnega pomena za topel in suh zimski tek. Vaša najbolj notranja plast mora biti hitro sušeča, sintetična tkanina. Flisijska jakna ali majica vas bo zadrževala v toplini, odporna proti vetru ali, še bolje, nepremočljiva zunanja lupina bo preprečila, da bi vas vplivale veter in padavine. Oblecite klobuk, rokavice in tople nogavice ter razmislite o vlaganju v nepremočljive tekaške copate za boj proti pohodnim ulicam. Na poti ven zaletite v veter in ga postavite na hrbet, ko se boste vrnili domov, da se izognete vetrolomu.
Preprečevanje okužbe
Na begu nadaljujte; hipotermija se lahko začne hitro, zlasti ob vetrovnem dnevu. Hipotermija znižuje vašo imunost in lahko prinese priložnost za mikrobe. S seboj vzemite mobitel ali nekomu povejte svojo pot in predvideno trajanje, če boste zdrsnili na ledu ali se ohladili. Ko se vrnete domov, si pogosto umijte roke in imejte komunalne površine razkužene. Uporabite lahko fiziološko raztopino za nos, da obloge sluzi ostanejo vlažne, pa tudi vlažilec, ki zraku doda vlago, vendar uporabite destilirano vodo in jo vsak dan spreminjajte, da se prepreči kopičenje bakterij. Če imate simptome prehlada ali gripe, se obrnite na zdravnika.
