Ni mit, da hujšanje s starenjem postane težje. Ženske, ki imajo otroke kasneje v življenju, bi lahko težje zmanjšale težo nosečnosti. Vendar pa bodo tudi ljudje, ki poskušajo izgubiti le nekaj kilogramov, pri 40 letih težje kot pri 20 letih. Ko se telo spreminja, bi moral biti tudi vaš sistem za hujšanje.
Izguba mišic
S starostjo se metabolizem upočasni zaradi več razlogov. Eden od razlogov je izguba mišic. Glede na članek iz leta 2010 v reviji "Dan žensk", vsako leto, ko dosežete 30., izgubite 1/2 lb. mišic. Mišice ohranjajo presnovo navzgor, tako da, ko jo izgubite, se bo metabolizem upočasnil. Edini način za preprečevanje izgube mišic je redno treniranje z utežmi, dva do trikrat na teden.
Povečanje maščob
Če ste celo življenje diete yo-yo, ste spremenili telesno sestavo. Ko zrušite prehrano, bolj izgubljate mišice, ne pa maščobe. Ko se odpravite od diete, boste verjetno ponovno pridobili na teži, vendar se bo teža vrnila v obliki maščobe in ne mišic. Torej na koncu tehtate enako, vendar z večjim odstotkom maščobe. Maščobo je veliko težje izgubiti kot mišična ali vodna teža. To pomeni, da bo naslednjič, ko boste poskušali shujšati, težje kot prej. Predstavljajte si, da to počnete 20 ali več let, hujšanje pa vsakič težje.
Vnos kalorij
S starenjem se lahko raven telesne aktivnosti zmanjša. K temu dodajte še dejstvo, da se metabolizem upočasni in imate težave. Če ne spremenite količine kalorij, ki jo porabite, da se temu prilagodite, se boste morda zredili ali vsaj težko shujšali. Po besedah registriranega dietetika Bonnie Taub-Dix iz Ameriške dietetične zveze bi vam lahko zmanjšanje le 100 kalorij pomagalo ohraniti trenutno težo.
Stres
Rast stresa narašča, ko ostariš. Pritiski kariere, skupaj s pritiski vodenja gospodinjstva, se zlahka povečajo. Strokovnjaki, kot je naturopatska zdravnica Laurie Steelsmith, verjamejo, da lahko ta dodaten stres oteži hujšanje. Ko je vaše telo pod stresom, sprošča kortizol, hormon, ki vam pomaga povečati reakcijski čas in vas varovati. Ker večina stresa, ki ga doživite v življenju, ni vrste "življenje ali smrt", vaše telo ne uporablja tega kortizola. Hormon se nato shrani kot maščoba v telesu. Če najdete način za obvladovanje stresa, se lahko številke na lestvici začnejo povečevati.
