Prehod na dietno soda lahko pomaga zmanjšati vaš kalorični vnos, še posebej, če ste že piti soda. Večina dietnih sode, kot je dieta Pepsi, ne vsebuje kalorij, zato pitje pločevinke ali dveh ne bo povečalo vnosa kalorij. Vendar obstaja nekaj znakov, da lahko s prehrano soda povečate svoje možnosti za povečanje telesne teže.
Povečanje telesne mase
Za nekatere ljudi lahko uživanje diete Pepsi ali drugega umetno sladkanega napitka povzroči, da porabijo več kalorij, je pokazala študija z univerze Johns Hopkins, objavljena v številki marca 2014 "Ameriškega časopisa za javno zdravje". Toda ni sama soda kriva. To je tisto, kar imate na krožniku. Prehod na dietno soda vam lahko precej olajša racionalizacijo teh popuščanj. Lahko upravičite, da jeste več tistega, kar želite, saj ne prejemate več kalorij iz sode, kar lahko privede do prenajedanja in kasnejšega povečanja telesne teže.
Kalorično pričakovanje
Pitje umetno sladkanih pijač lahko vzpostavi tudi kalorično pričakovanje v telesu. Kadarkoli jeste ali pijete nekaj sladkega, običajno vsebuje kalorije. Toda dieta Pepsi ne more izpolniti pričakovanega. Telo kompenzira s spodbujanjem apetita in povzroči, da čutite lakoto, kaže raziskava, ki so jo opravili na univerzi Purdue. Tudi to lahko povzroči prenajedanje in pridobivanje teže.
Presnova
Drugi potencialni vzrok za povečanje telesne teže je metabolizem. Kot kaže raziskava iz leta 2008 v "Behavioral Neurosciences", kažejo, da umetna sladila, podobna tistim, ki se uporabljajo pri dieti Pepsi, ne vplivajo na temperaturo telesa. Kadarkoli jeste ali pijete nekaj, kar vsebuje kalorije, se telo odzove s povečanjem svoje temperature, kar sproži presnovo. Če tega ne uspe, lahko upočasni metabolizem in povzroči povečanje telesne teže. Za ugotovitev dejanskih učinkov so potrebne nadaljnje študije.
Kalorični vnos
Ne glede na to, ali pijete dietno sodo ali ne, se pridobivanje teže vrti okoli kalorij. Če porabite več kalorij, kot jih telo izgoreva, boste zgubljali težo. Kilogram maščobe ustreza 3500 kalorijam, zato presežek te količine povzroči kilogram teže. Vendar pa lahko isto rečemo za hujšanje. Če porabite manj kalorij, kot jih telo opeče, shujšate. Primanjkljaj 3.500 kalorij pomeni en kilogram izgube maščobe.
Identifikacija
Glede na dokaze, dieta Pepsi sama po sebi ne povzroča teže. V njem ni ničesar, kar bi neposredno vplivalo na vašo porabo kalorij. Lahko pa spodbudi prenajedanje za nekatere ljudi, kar lahko privede do povečanja telesne teže.
