Med vadbo vam srce črpa kri po telesu z večjo hitrostjo, saj vaše mišice zahtevajo dodaten kisik. Nekaj te krvi teče skozi majhne kapilare znotraj samega nosu. To kapilar ne poškoduje veliko. Če ste na splošno občutljivi na krvavitve iz nosu, lahko ugotovite, da imate po vadbi veliko več krvavitev iz nosu kot običajno.
Nosebleed
Krvavitev iz nosu se pojavi, ko drobne krvne žile v mehki notranji sluznici nosu pokvarijo. Ta ruptura lahko povzroči rahlo kapljanje krvi ali dokaj močan nalet, dokler se rana ne zapre. Večina krvavitev iz nosu se ustavi v približno 10 minutah. Ko se vaše telo ogreje, se kri nagiba blizu površine kože po kapilarah. Vročina, ustvarjena med vadbo, še posebej v vročem dnevu, je dovolj, da povečate možnosti za krvavitev iz nosu.
Suhi pogoji
Tekač v suhih razmerah ali težko dihati skozi nos lahko odvzame del vlage iz nosne votline. Krvavitve iz nosu se pogosteje pojavijo, ko je v nosu suho. Zato bo drgnjenje nosu ali kihanje po vadbi, ko so kapilare suhe in občutljive, morda dovolj, da sproži krvavitev iz nosu. Ohranjanje dobro hidrirane med vadbo vam lahko pomaga ohranjati vlago grla in nosne votline. Inštitut Sinus za univerzo v Washingtonu ugotavlja, da lahko velika višina igra tudi vlogo pri krvavitvi iz nosu. Če je primerno, se odločite za vadbo na območju z majhno višino. Na primer, če živite v gorskem območju, se v dolini podajte na tek, ne pa delno navzgor po gorju.
Hipertenzija in zdravila
Visok krvni tlak ali hipertenzija lahko v nekaterih situacijah sproži krvavitev iz nosu. Hipertenzija poveča tlak v vaših krvnih žilah. V kombinaciji z vadbo lahko to obremeni vaše arterije, vene in kapilare. Obremenitev je lahko dovolj velika, da vam plodovi počijo v nosu in povzročijo krvavitev iz nosu. Drug možen sprožilec je uporaba zdravil za redčenje krvi, kot je varfarin. To lahko poveča možnost krvavitve iz nosu na splošno in zlasti po vadbi.
Upoštevanje
Čeprav krvavitve iz nosu redko zahtevajo obisk zdravnika, je v določenih situacijah potrebna zdravniška pomoč. Če je vaš krvavitev iz nosu po vadbi posledica udarca v glavo, na primer po naboju v nogometu ali padca med košarko, morate nemudoma obiskati zdravnika, poroča Ameriški inštitut za preventivno medicino. Podobno je, če je krvavitev iz nosu na zadnji strani in teče v grlo, čim prej obiščite zdravnika.
