Dobivanje rdečega obraza med vadbo je enako normalno kot potenje pri nekaterih ljudeh. V večini primerov je rdeč obraz, ki sledi vadbi, povsem običajen in ni razloga za skrb. Bolj razširjena je pri ljudeh s svetlo kožo in je le del vašega genetskega ličenja.
Čas, potreben za vrnitev obraza v normalno stanje, je odvisen tudi od posameznikov. Dejavniki, kot sta kondicijska raven in intenzivnost vadbe, bodo vplivali tudi na stopnjo pordelosti.
Namig
Če se vadite rdeče in vročega obraza, lahko pomeni samo, da ste prekomerno naporni; lahko pa pomeni tudi, da se vam pod kožo dogaja vazodilatacija. To pomeni, da se vam krvne žile razširijo, da dovajajo kisik do mišic.
Izlet in kroženje
Ko začnete z vadbo, se v telesu zgodi veliko sprememb. Hitreje dihate in pljuča močneje delajo, da bi krvni obtok zagotovili več kisika. Vaš srčni utrip se povečuje, ko srce močneje deluje, da povečate pretok krvi v mišice, ki jih delate. Tako lahko vaš srčno-žilni sistem močneje deluje, majhne krvne žile in kapilare se razširijo, da dovajajo kisik mišicam in odstranjujejo odpadne proizvode. Razširitev se po univerzi v državi Georgia imenuje vazodilatacija in vaš obraz pordeči, ker kapilare pod kožo prenaša več krvi.
Odvajanje toplote skozi vazodilatacijo
Ko telovadite in delate mišice, se telesna temperatura poveča. Razširjene krvne žile prenašajo povečan pretok krvi v vašo kožo, kjer prenaša toploto v okolico, da prepreči pregrevanje. Znojite se tudi, da se ohladi.
Oba dejavnika lahko privedeta do rdečega obraza in pričakujete, da bo vaš obraz ob vadbi v vročem vremenu bolj rdeč kot v hladnem vremenu. Če pa je rdeč obraz povezan tudi z omotico, slabostjo ali utrujenostjo, je to lahko posledica drugih razlogov in takoj prenehajte z vadbo.
Drugi vzroki pordelosti
Rdeč obraz med vadbo je lahko za marsikoga normalen, če pa ga spremljajo suha usta, žeja in omotica, je lahko znak dehidracije. To lahko privede do hipertermije ali vročinskega udara, ki je resen zdravstveni problem, pravi klinika Mayo.
Simptomi hipertermije lahko vključujejo rdeč obraz; omotica; slabost; hitro, plitvo dihanje; bruhanje; in hiter srčni utrip. Če vaš rdeč obraz spremljajo ti simptomi ali svetlobna bolečina, palpitacija srca ali težko dihanje, potem morate videti zdravnika. Kožo rozacee lahko poslabšate tudi z vadbo, zaradi česar je vaš obraz bolj rdeč.
Toniranje rdečega
Medtem ko verjetno ne boste preprečili, da bi se vaš obraz med vadbo pordevil, obstajajo preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejmete za zmanjšanje rdečice. Pijte veliko vode, da se hidrirate in telovadite v hladnem okolju, svetuje Ameriški svet za vadbo. Če telovadite na prostem, se v poletnih mesecih izogibajte sredi dneva in zgodaj popoldne, saj lahko ohranjanje telesne temperature nizko pordeli. Nosite ohlapna oblačila in zmanjšajte intenzivnost vadbe, da zmanjšate pordelost.
