Železo je potrebno za tvorbo hemoglobina, ki prenaša kisik do rdečih krvnih celic in pomaga vzdrževati vašo prekrvavitev. Dopolnila z železom običajno niso potrebna v prvih treh mesecih nosečnosti, dokler sledite zdravi prehrani. Če pa v prehrani ne boste dobili veliko železa ali ste pozneje v nosečnosti, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom o varnem načinu, da zagotovite železo, ki ga potrebujete, ne da bi zaužili preveč.
Potrebe
Po Babycenteru se oskrba s krvjo med nosečnostjo poveča za skoraj 50 odstotkov. Če nimate dovolj železa, morda ne boste mogli narediti vsega hemoglobina, ki ga potrebujete. To lahko povzroči anemijo s pomanjkanjem železa, kar lahko poveča tveganje za prezgodnji porod, majhno težo pri rojstvu in mrtvorojenost. Anemijo potrjujejo s krvnim testom in jo pogosto zdravijo z dodatki železa. Mogoče je večja verjetnost, da boste potrebovali dodatke železa, če ste med nosečnostjo slabo prehranjevali z železom ali pogosto bruhali.
Varna količina in viri
Urad za prehranske dodatke navaja, da v nosečnosti potrebujete 27 miligramov železa na dan. Najvišja količina, ki jo lahko varno vzamete, je 45 miligramov na dan iz vseh virov železa. Viri železa poleg dodatkov in prenatalnih vitaminov vključujejo rdeče meso, fižol, jetra, rozine, datlje, brokoli, peso, listnato zelenje in obogatene izdelke, kot so žitarice in kruh.
Nevarnosti
Jemanje preveč železa ali uživanje železovih dodatkov na prazen želodec lahko povzroči slabost, zaprtje, zgago in bolečine v trebuhu. Železo se nabira v tkivih in organih vašega telesa, zato so velike količine lahko strupene in škodijo vam in vašemu nerojenemu otroku. Bodite prepričani, da upoštevate vse svoje vire železa, tako iz hrane kot dopolnil, da se prepričate, da ne jemljete preveč.
