Protin se pojavi, ko ima telo visoko sečno kislino, kar pomeni boleče simptome, kot so otekli, vneti sklepi. Prekomerna teža, pitje alkohola in uživanje hrane z visoko vsebnostjo purinov poveča tveganje za protin. Zdravila pomagajo pri zdravljenju protina, toda pozornost pri prehrani, vključno z beljakovinami, ki jih jeste, lahko pomaga tudi pri obvladovanju bolezni.
Bodite previdni pri porabi beljakovin
Poleg predpisovanja zdravil vam bo zdravnik priporočil tudi spremembe prehrane, ko vam bo postavil diagnozo protin. Najpomembneje je, da boste morali zmanjšati vnos živil z visoko vsebnostjo purinov, saj ta živila povzročajo povečanje sečne kisline. Viri beljakovin purinov vključujejo meso iz govedine, svinjine, školjk, sardona, skuše in organov, kot so jetra in ledvice. Druga živila, ki jih morate odstraniti iz prehrane, vključujejo šparglje in gobe.
Zmanjšajte vnos beljakovin
Ker veliko virov beljakovin vsebuje purine, ki vodijo do sečne kisline, morate omejiti, koliko beljakovin pojeste. Osredotočite se na beljakovine, kot je perutnina, in se izogibajte uživanju več kot treh obrokov 2, 5 unče. Jejte stročnice kot vir beljakovin kot alternativo mesu. Dva obroka mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob na dan, na primer jogurt, lahko zagotavljata vir beljakovin, hkrati pa znižujeta raven sečne kisline v telesu.
Vnos pijače je tudi dejavnik
Poleg spremljanja porabe beljakovin lahko pazljivost, kaj pijete, pomaga pri simptomih protina. Ker je uživanje alkohola vzrok za nastanek sečne kisline, alkohol izključite iz svoje prehrane. Pijte vodo namesto alkohola. Voda lahko pomaga zmanjšati raven sečne kisline v telesu, kar lahko zmanjša resnost simptomov protina.
Pomen hujšanja
Spremembe življenjskega sloga so dragocene kot metoda obvladovanja protina. Ker protin običajno prizadene tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, je lahko koristno zmanjšanje telesne teže z zdravo prehrano in redno telesno aktivnostjo. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni idealna, kadar imate protin. Ko ne zaužijete dovolj ogljikovih hidratov, se v telesu razvije stanje, imenovano ketoza, ki ima za posledico zvišano raven sečne kisline.
