Obsesivno-kompulzivna motnja ali OCD je anksiozna osnova, ki v določenem letu prizadene več kot dva milijona Američanov. Pojav simptomov se lahko pojavi v otroštvu, mladostništvu ali odrasli dobi, pravi Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Za OCD so značilne ponavljajoče se in iracionalne misli, ki so pogosto povezane s samozakonitvijo, škodovanjem ljubljene osebe ali spolno zaskrbljenostjo. Stiskanje zaradi vztrajnih misli povzroči ritualno vedenje ali prisile, da ublaži tesnobo ali pomanjkanje nadzora, ki ga občutijo obsesije. Rituali navadno vključujejo prekomerno štetje, pranje ali preverjanje, vendar se vsiljiva dejanja razlikujejo od posameznika. Tradicionalno zdravljenje OCD vključuje uporabo zdravil proti anksioznosti in / ali antidepresivov in psihoterapijo. Nadomestno ali dodatno zdravljenje lahko vključuje zdravljenje z vitamini in / ali dopolnilom.
Korak 1
Preberite oceno in se o uporabi dodatkov pogovorite s svojim zdravnikom. Dodatki brez recepta in alternativni načini zdravljenja lahko vplivajo na predpisana zdravila. Preden dodate dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite varnost za svoje stanje in specifične simptome.
2. korak
V vsakodnevno prehrano dodajte multivitamin. Multivitamini vam dajo dodatna hranila iz 13 osnovnih vitaminov, kar lahko zmanjša pojavnost anksioznih napadov. Jejte dobro uravnoteženo prehrano in jemljite multivitamin s standardnim odmerkom enkrat na dan.
3. korak
Za pomiritev živcev si privoščite zeliščni čaj. Zelišča kamilice, valerijane in lobanje umirijo živčni sistem in povečajo vaše možnosti za počitek spanja. Kupite si po izbiri eno od zelišč, posušenih za pripravo čaja, ali pa ga vsak večer pred spanjem vzemite v obliki kapsul. Ne mešajte zelišč. Izberite ga in ga dosledno uporabljajte po navodilih za etiketo. Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu ugotavlja, da standardni odmerek kamilice, zaužit kot čaj trikrat na dan, zmanjša tesnobne misli.
4. korak
V prehrano vključite dnevno dopolnilo z ribjim oljem. Ribja olja vsebujejo eikozapentaenojsko kislino ali EPA, esencialno maščobno kislino, ki je pomembna za vaš živčni sistem za izboljšanje misli, povezane z OCD, in uravnavanje možganskega kemičnega serotonina. Na nizko raven serotonina vplivajo simptomi depresije in tesnobe. Odmerek se lahko razlikuje glede na simptome, toda 3 g dnevno so značilne za nadomestne dodatke. Kapsule z ribjim oljem se lahko uporabljajo poleg drugih dodatkov; vendar se pred jemanjem ribjega olja posvetujte s svojim zdravnikom, da določite odmerjanje in varnost.
5. korak
Z nadzorom zdravnika dodajte visoko odmerka inozitola. Inozitol je eden od vitaminov skupine B. Vitamini skupine B so ključnega pomena za zdravje živčnega sistema in za uravnavanje ali povečanje ravni serotonina. Po poročanju Nutrition Journal dodatek, ki povečuje raven serotonina, pomaga zmanjšati simptome OCD. Inozitol v velikih odmerkih, odvzetih na 4 do 6 g trikrat na dan, zmanjša simptome. Zaradi možnih neželenih učinkov ne mešajte in ne jemljite dodatnih dodatkov inozitola brez zdravnikovega nadzora.
6. korak
Začnite vsakodnevno dopolnilo šentjanževke. Šentjanževka vsebuje zdravilno učinkovino hipericin, ki zmanjšuje simptome tesnobe in depresije. Ta dodatek ima znano medsebojno delovanje z različnimi zdravili na recept ali drugimi dodatki, zato ga ne smete jemati brez zdravnikovega soglasja. Za pravilno odmerjanje glejte navodila za etiketo izdelka.
Namig
Dvakrat na teden jejte ribe, kot je losos ali tuno, kot alternativo dodatkom ribjega olja. Preglejte priporočila o vnosu prehrane za pravilno odmerjanje posameznih ali multivitaminov.
Opozorilo
Skupaj lahko vzamete nekaj dodatkov, kot so ribje olje, multivitamini in zeliščni čaj, vendar se pred tem ravnajte po previdnosti, da preprečite interakcije.
Dopolnila lahko povzročijo medsebojno delovanje zdravil na recept in neželene učinke. Ne začnite dodatnega zdravljenja za OCD brez privolitve zdravnika.
