Medtem ko slaba prehrana lahko vpliva na zdravje vaših las, ni nobene hrane ali pijače, ki bi ji pomagala hitreje rasti. Vendar pa obstajajo dokazi, da so lizin in vitamin B-6 lahko koristni, zato lahko tudi vključitev pijač, bogatih s temi hranili, pomaga zdravju in rasti las. Če vas skrbi zdravje las, se posvetujte s svojim zdravnikom - spremembe na laseh lahko pomenijo osnovno zdravstveno motnjo, ki jo je treba zdraviti.
Čokoladno mandljevo mleko
Zdi se, da imajo ženske z visoko stopnjo izpadanja las korist od aminokislin lizin, kaže članek iz leta 2002, objavljen v klinični in eksperimentalni dermatologiji. Čokoladno mandljevo mleko, pripravljeno za pitje, je vir te esencialne aminokisline in vključitev te prehrane lahko izboljša vaš vnos za boljše lase. Redno mandljevo mleko na drugi strani ni pomemben vir aminokisline, saj ustreza le 1 odstotku dnevne vrednosti.
Kravje mleko brez maščob
Za več lizina je nemastno kravje mleko dobra izbira, ki ustreza 15 odstotkom dnevne vrednosti. Tudi maščobno kravje mleko je vir vitamina B-6, ki ustreza 5 odstotkom dnevne vrednosti. Poljska študija, objavljena leta 2001 v Wiadomości Lekarskie, je pokazala, da vitamin B-6 pomaga pri izboljšanju zdravja las in omejevanju izpadanja las v skupini žensk z alopecijo. Novejša raziskava, objavljena leta 2013 v Arhivu dermatoloških raziskav, prav tako ugotavlja, da je dopolnilo z vitaminom B-6 pomagalo preprečiti izgubo las pri miših, ki so prejemale kemoterapijo. Miškam v raziskavi so dajali tudi cistein, kar je morda vplivalo na njihovo pomanjkanje izgube las.
Sojin beljakovinski napitek
Beljakov prah na osnovi soje, ki ga lahko naredite v pijačo, je tudi dober vir lizina in vitamina B-6. Ena zajemalka praška, pomešanega z vodo, izpolnjuje več kot 100 odstotkov vaših potreb po lizinu in 4 odstotke vaših dnevnih potreb po vitaminu B-6. Prav tako lahko zmešate svoj beljakovinski prah v mandljevem ali kravjem mleku, da povečate vsebnost hranilnih snovi katere koli pijače.
Prednost uravnotežene prehrane
Kar zadeva prehrano in zdravje las, boste morda uživali več koristi od uživanja celotne zdrave prehrane. Študija, objavljena leta 2015 v Dermatology Research and Practice, ugotavlja, da se izguba las poveča s slabimi vnosi beljakovin, esencialnih maščob, vitaminov in mineralov. Vključitev sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, pustih beljakovin in zdravih maščob lahko poleg pijač, bogatih s hranili, prinese največ koristi za vaše lase in njihovo rast.
