Skoraj 33 odstotkov mater, ki so rodile leta 2013, je imelo carski rez, so sporočili centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Če ste ena od teh žensk, način ravnanja s telesom v dneh, tednih in mesecih po porodu vpliva na hitrost okrevanja, energijo in obliko telesa. Sekcija C je pomembna operacija trebuha in vključuje rezanje trebušne stene in maternice, da se rodi dojenček. Za okrevanje je potrebna optimalna prehrana za zdravljenje. Pravilna prehrana vam bo pomagala tudi pri izgubi teže, pridobljene med nosečnostjo - ko bo vaše telo seveda pripravljeno.
Dieta takoj po oddelku C
V urah po prerezu C boste lahko uživali le leden čips in lahko pride do slabosti, ki lahko vztraja nekaj dni, še posebej, če ste imeli splošno anestezijo. Zdravnik bo glede na vaš napredek dovolil jasno tekočo prehrano in nato pravo hrano. Pomembno je, da lahko pred prehodom na polno hrano prenesete plin, ki kaže na delujoči črevesni trakt. Nežna hoja takoj, ko ste sposobni, pomaga izboljšati prekrvavitev in prebavni trakt normalno deluje.
Pričakujte, da bo trajalo nekaj dni, da boste imeli gibanje črevesja. Kakršna koli narkotika, ki ji je dodan prerez C, lahko prav tako prispeva k zaprtju, ki lahko traja več kot nekaj dni. Kadar lahko jeste trdno hrano, se osredotočite na veliko vlaknin, kot so polnozrnate žitarice, sveža zelenjava in fižol. Temeljito se hidrirajte in si privoščite občasno kozarec soka, zlasti soka iz slive, da se stvari premikajo.
Nasveti o prehrani za matere v nekaj tednih po carskem rezu
Traja približno šest tednov, da se celi odsek popolnoma odstrani - po možnosti tudi dlje, če ste se zapletli. Sprva boste morda še vedno videti nekoliko noseči, vendar se bo vaša maternica sčasoma vrnila v normalno velikost. V prvih šestih tednih ne poskušajte diete in shujšajte, ker vaše telo še vedno zdravi. Če dojite, se oskrba z mlekom šele vzpostavi in potrebujete zadostne kalorije in hranila, da nahranite vas in otroka.
Uravnoteženi obroki, ki vsebujejo puste beljakovine, veliko sveže zelenjave in sadja - zlasti tisti z vitaminom C, ki pomaga pri celjenju - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnati izdelki bi morali vsebovati večino obrokov. Izogibajte se uživanju, zamrznjenim večerjam ali drugim predelanim živilom. Namesto tega pripravite enostavne jedi, kot so pečene piščančje prsi, solate, predhodno sesekljana zelenjava in polnozrnate testenine. Uživajte v zdravih prigrizkih, kot so sadje, peščica oreščkov ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Prehrana v mesecih po carskem rezu
Vsaka ženska izgubi nosečnostno težo z drugačno hitrostjo. Čez šest mesecev bo verjetno veliko več, kar ste pridobili, če boste dobro jedli. Če ste pridobili 35 kilogramov ali več, boste morda potrebovali 10 ali 12 mesecev, da spustite odvečno težo. Dojenje naravno poveča vaš dnevni izgorevanje kalorij, kar vam pomaga izgubiti kilograme.
Počakajte na koncentriran napor, da shujšate do šestih tednov po operaciji, in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s katero koli dieto. Če zaužijete med 500 in 750 kalorijami manj, kot jih porabite na dan, boste povzročili izgubo teže od 1 do 1 1/2 kilograma na teden. Tudi vadba pomaga. Na primer, pojdite na sprehod z vozičkom ali najemite stražarja, medtem ko udarite v telovadnico. Izogibajte se dietam, ki ogrožajo vašo energijo, presnovo in kakovost materinega mleka - če dojite svojega otroka.
Dolgoročna pričakovanja
Imeti otroka lahko povzroči trajne spremembe na telesu. V prerezu C ostane brazgotina, nosečnost pa lahko pusti strije in nekoliko bolj povešene prsi. Pri nekaterih ženskah odvečna maščoba v trebuhu, ki se razvije okoli mesta brazgotine v prerezu C, nikoli ne izgine v celoti. C-odsek ne pomeni, da nikoli ne boste imeli ravnega trebuha. Eno po nosečnosti je lažje doseči, če ste v času nosečnosti telovadili in jedli pravilno, povečali telesno težo do približno 30 kilogramov in nato dojili dojenčka. Če potrebujete pomoč pri načrtu hujšanja, se posvetujte z zdravnikom ali se obrnite na dietetika.
