Vsi imamo tiste dni, ko se potovanje po Wendy sliši kot ustno sanjarjenje. Medtem ko je hitra prehrana redko dobra prehranska ideja, prehrana Baconatorjeve najljubše oboževalke dokazuje, da nekateri prehrambeni artikli močno odtehtajo druge.
Namig
A Wendy's Baconator ima 950 kalorij, pri čemer 560 teh kalorij izvira iz maščob.
Kalorije v bakonatorju
Bakonator, ki je pol kilograma svežega, nikoli zamrznjenega govejega mesa, ameriškega sira, šest hrustljavih koščkov dimljene slanine, kečapa in majoneze, ima 950 kalorij. Teh skoraj 1.000 kalorijskih kalorij vsebuje 38 gramov ogljikovih hidratov, 58 gramov beljakovin in 63 gramov skupnih maščob - kar pomeni 560 kalorij.
Če ste nekdo, ki rad zajeda, ko jedo burger, bodo te številke nekoliko padle. Vendar pa bodo pri ogljikovih hidratih Baconator edino opazno zmanjšanje. To pomeni, da tudi brez žemljice še vedno gledate na preveliko količino maščobe v enem samem živilskem predmetu, kar sploh ni poln obrok.
To je zaskrbljujoče, saj bi morale ženske, stare 19 let in več, v skladu s prehranskimi smernicami 2015-2020 zaužiti od 1600 do 2000 kalorij na dan (razen če je na dnevnem redu izguba teže). Moški istega starostnega obdobja bi morali zaužiti med 2.000 in 3.00 kalorij na dan. Ker samo ta burger predstavlja več kot polovico porabe kalorij pri ženski in skoraj tretjino moške, je preprosto razumeti, zakaj je njihovo vključevanje v redno prehrano problematično.
Potem je treba razmišljati o makronutrientih. Od teh kalorij naj bi bilo od 5 do 30 odstotkov namenjenih beljakovinam, od 45 do 65 odstotkov naj bi bilo enakih za ogljikove hidrate, 30 do 35 odstotkov pa iz maščob.
In samo pomislite, to je še preden v sliko sploh dodate krompirček in sodo - dve pogosti sestavini vrednega obroka Wendy. Ko v celotno naročilo dodate srednje pomfrit in srednje visok koks, si oglejte dodatnih 740 kalorij, 6 gramov beljakovin, 9 gramov maščob in vrtoglavih 143 gramov ogljikovih hidratov.
Splošna prehrana z bakonatorji
Medtem ko kalorije in makrohranila samo odpirajo oči, ko natančneje pogledate na splošno prehrano Baconatorja, bo vaša čeljust padla na tla.
Od 63 gramov skupne maščobe je 24 gramov nasičenih. To še posebej zadeva dejstvo, da po mnenju MedLinePlus nasičene maščobe ne predstavljajo več kot 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij za srce in splošno zdravje. Glede na grame, to pomeni, da bi morali odrasli zaužiti največ 16 do 22 gramov nasičenih maščob na dan - čeprav je zaželeno manj.
Še več, v Baconatorju so 3 grame trans maščob. Po podatkih MedLinePlus naj bi trans maščobe zavzele največ 1 odstotek vaših dnevnih kalorij - kar znaša približno 20 kalorij ali 2 grama. Dejstvo, da prehrana Baconatorja kaže 3 grame, pomeni, da je ta burger še zdaleč ne zdrav.
Maščoba na stran, prehrana Baconatorja kaže, da ima velikanski burger 205 miligramov holesterola, kar velja za visok. V prehranskih smernicah 2015–2020 ni določena meja holesterola, vendar avtorji ugotavljajo, da se je bolj zdravo držati smernice iz leta 2010, ki ne presega 300 miligramov na dan. Glede na to, da ta burger predstavlja več kot dve tretjini celotnega dnevnega vnosa, lahko težko ostane v območju preostali dan, saj ima veliko živil holesterol.
Baconator vs. druge postavke menija
Če se resnično veselite cheeseburgerja, bi bilo bolje izbrati Davejev singel. Čeprav še vedno ni zdrava izbira, saj ima 570 kalorij, 29 gramov beljakovin in skoraj polovico celotne maščobe Baconatorja (34 gramov v primerjavi s 63 grami), je nekoliko manj zaskrbljujoč in omogoča več prostora za mahanje skozi preostanek tvoj dan.
Na strani burgerjev je na Wendyjevem hitrem obroku na voljo veliko drugih možnosti, ki ponujajo veliko manj kalorij in ogljikovih hidratov. Na primer vzemite piščančji sendvič na žaru. Vsebuje 370 kalorij, 34 gramov beljakovin, 10 gramov maščob in 36 gramov ogljikovih hidratov. In, seveda, vedno obstaja možnost, da ostane brez bunkic, kar bo odštelo večino teh ogljikovih hidratov. Za polni obrok ga združite s stranicami jagod in borovnic (dodatnih 30 kalorij in 8 ogljikovih hidratov).
