Odličen način za izboljšanje moči zgornjega dela telesa je začetek fitnesa, ki vključuje vlečenje in podbradke. Obstaja več načinov, kako narediti te vaje, vendar je marsikdo zainteresiran za izvajanje teh vaj v lastnih domačih telovadnicah. Na trgu obstajajo različne vlečne palice, najbolj ekonomična izbira pa je model, ki pritrdi na vrata. Če se pravilno uporabljajo in namestijo, omogočajo stabilno območje za učinkovito izvedbo vlečenja.
Kakovost
Ob pravilni namestitvi lahko modeli vrat omogočajo dostojno količino telesne teže. Če se pravilno uporabljajo, lahko ti modeli prenesejo več sto kilogramov sile. Številni modeli imajo ojačane ročne prijeme, ki povečujejo sposobnost uporabnika, da ves čas ohranja stik s palico. Omejitev teže mora biti natisnjena na vložku za paket, ki je priložen palici.
Glede na velikost okvirja vrat lahko pride do nekaterih težav s stabilnostjo. Modeli, ki so premajhni za okvir, bodo zelo neurni in morda nevarni. Da bi bila kakovost na najvišji ravni, je potrebno ustrezno merjenje.
Lastnosti
Več modelov ponuja številne različne funkcije. Nekateri modeli nudijo ojačane konce, ki so oblazinjeni z gumijasto vezjo. Ko so konci na ta način okrepljeni, obstaja manjša verjetnost, da bodo na okvirju ali sosednjih stenah nastale poškodbe. Dodatna funkcija, ki lahko dodajo še eno dimenzijo vadbe na izvlečni drog vratnega okvirja, so več območij in smeri prijema. Več možnosti, ki so na voljo za različne prijeme, več raznolikosti lahko dodate vadbi.
Glede na mehanizem pritrditve je morda treba spremeniti okvir vrat, da se zagotovi pravilno namestitev palice. Nekatere funkcije pritrditve zahtevajo varno privijanje palice v okvir vrat. Ko pride čas za odstranitev palice, bo treba luknje zapolniti v estetske namene.
Konzole tipa konzole nudijo pritrdilno funkcijo, ki se zavaruje le na vrhu in na straneh okvirja vrat. Ta tehnika omogoča, da oblika in moč palice zagotavljata primerno pritrditev na okvir vrat. Pri tej metodi lahko pride do nekaterih težav z drgnjenjem, zato je za zaščito ogrodja priporočljiva dodatna plast oblazinjenja. Napetostne palice so prav tako odlična lastnost, vendar lahko pri zategovanju povzročijo težave pri počepu ali praskanju okvirja.
Meriti
Preden kupite izvlečno palico za okvir vrat, dobite najboljše meritve, izvedite začetne meritve z več področij. Zabeležite razdaljo z obeh strani okvirja vrat, pa tudi razdaljo od tal do vrha okvirja. Zadnjo meritev je treba opraviti od dna zgornjega vodoravnega dela okvirja vrat do vrha okvirja, najbližje stropu. Pri nakupu palice vzemite te meritve s seboj.
Preberite informacije, natisnjene na zunanji embalaži, za več podrobnosti o namestitvi palice. Upoštevajte, da dodatna obloga, pritrjena na okvir vrat, lahko prepreči primerno namestitev nove letve.
Upoštevanje
Da se izognete poškodbam okvirja vrat in okoliških prostorov, postavite brisačo ali krpo med okvir in palico. Pri izvajanju vlečnih vrat običajno pride do večjega drgnjenja droga, kar lahko poškoduje območja, kjer se lahko palica drgne.
Natančno upoštevajte navodila za namestitev, da se izognete nepotrebnim poškodbam. Če se zdi, da se palica ne prilega pravilno in so bila navodila natančno upoštevana, razmislite o nakupu nadomestnega modela. Če morate za delovanje palice dodati koščke, verjetno ni pravilno oblikovana palica za okvir vrat.
Preprečevanje poškodb
Z izogibanjem poškodb sten in vratnih okvirjev bomo pomagali z upoštevanjem proizvajalčevih priporočil za uporabo. Upoštevajte nasvete in pozorna opozorila o omejitvah teže in varnostnih ukrepih. Največja možnost poškodb in poškodb vašega doma je posledica nepravilne uporabe opreme, zato natančno upoštevajte navodila.
Pred začetkom katerega koli programa vadbe se vedno posvetujte z zdravnikom.
