Potiskanje vadbe med vadbo vam lahko pomaga videti rezultate, ki jih želite. Včasih pa prekomerno prekomerno delo, ne zadrževanje hidratacije ali telesno vadbo lahko povzroči nevarne posledice, še posebej, če se zaradi vadbe počutite omotično, slabost ali omedlevica.
Z razumevanjem dejavnikov tveganja za občutek omotičnosti po vadbi lahko preprečite, da bi občutek pokvaril dobro sejo v telovadnici. Če pa simptomi ne obstajajo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vrtoglavica po vadbi
Občutek vrtoglavice po vadbi ima lahko različne vzroke. Eden od pogostih vzrokov, da se po treningu počutite slabo, je preprosto, da se pretiravate. Če premočno potisnete svoje telo, lahko vaše srce preveč dela in ne dobi dovolj krvi v glavo.
Vrtoglavica se vam lahko zdi tudi, če telesa med vadbo niste hidrirali ali ste vadili. Kot del odziva na hlajenje se krvne žile v vašem telesu razširijo. Širitev krvnih žil v vaših možganih lahko privede do omotice.
Vrtoglavica je lahko tudi posledica vadbe na stroju za neprekinjeno gibanje, na primer eliptičnega ali tekalne steze. Ko stopite iz stroja, se vam lahko zgodi vrtoglavica ali občutek, da ste še vedno v gibanju, ko ste se ustavili.
Dejavniki tveganja omotice
Ko se posvetujete s svojim zdravnikom glede vaše omotičnosti po vadbi, bo verjetno ocenila dejavnike tveganja, da bo ugotovila vzrok vaše omotice. Če imate prekomerno telesno težo ali imate premalo oblike, lahko privede do omotice, prav tako kot pri vadbi v toplem okolju in do dehidracije.
Omotičnost lahko povzroči tudi stanje, imenovano benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). Ta vestibularna motnja se običajno pojavi nenadoma in jo povzroči gibanje kristalov v vašem notranjem ušesu. BPPV lahko zdravijo posebej usposobljeni fizikalni terapevti.
Zdravljenja omotičnosti
Nasveti za preprečevanje omotičnosti
Preprečevanje vrtoglavih urok vam lahko pomaga, da se izognete vadbi, ki jo prekinejo lahkotnost ali daljše okrevanje, kot je potrebno. S tem ko svojemu telesu omogočite, da se pravilno ogreje do naporne vadbe, svojemu srcu dajete čas, da se prilagodi spremembi potrebe po krvi v mišicah.
Pravilna hidratacija - pri nastavitvi 7 do 10 unč na vsakih 10 do 20 minut vadbe - in vadba v notranjosti, ko je nad 90 stopinj Fahrenheita, vam lahko pomaga, da se izognete omotici zaradi vročine in dehidracije.
In končno, če imate težave z BPPV, se posvetujte z zdravnikom o vajah, ki lahko pomagajo izboljšati ravnotežje in telovadite s prijateljem, ki vam lahko pomaga v primeru vrtoglavega uroka.
