Vprašajte katerega koli bodybuilderja in ta vam bo povedal, da so teleta eden redkih delov telesa, ki se na vadbo ne odzivajo dobro, ne glede na to, kako težko jih trenirate. Nekateri ljudje so blagoslovljeni z velikimi estetskimi telečjimi mišicami, nekateri pa so obtičali s teleti, ki jih raje ne bi postavili na ogled. Čeprav lahko izboljšate definicijo vaših mišic na teleh, tako da jih delate s posebnimi vajami za tele, kolikor je sprememba oblike tele - še posebej podaljševanje - v bistvu nemogoča.
Anatomija teleta
Površne mišice teleta, s katerimi bi se ukvarjali, so gastrocnemius, ki so ga poimenovali gastrocnemius (kroglica telečne mišice), soleus (mišice, ki se zožijo po straneh v gležnju) in morda fibularis longus (stranski) mišice tele). Verjetno bi radi dvignili glavonoge in zategnili soleus, kar bi ustvarilo tanek dolg gleženj z večino mišice navzgor do kolena.
Težava
Dolžina želodca je odvisna od dolžine vaše Ahilove tetive. In če bi vam uspelo potegniti želodca navzgor, bi zato morali raztrgati Ahila in nikoli več pravilno hoditi. Ahil je sestavljen z v bistvu nič ohlapnosti, tako da, ko morate v izrednih razmerah sprintati ali skočiti, je vaša noga maksimalno odzivna. Bistvo je, da ni nobene vaje, ki bi dejansko spremenila dolžino vaših mišic na teleh, tako da lahko testo podaljšate z rokami.
Sprožilne točke, miofascialno sproščanje in celo vadba joge so učinkovite pri pridobivanju drsnih filamentov vaših mišic, da sprostite mikroskopske sarcomere in ustvarite ohlapno, bolj okončno mišico. Te prakse so koristne za mišično zmogljivost in notranjo razporeditev mišic, vendar v resnici ne spremenite zunanjega videza mišice, prav tako, če iztegnete noge, ne boste postali višji.
Misli kot čarovnik
Čarodej je pravzaprav strokovnjak za napačne usmeritve, občinstvo si ogleduje eno stvar, tako da pogrešajo pomembne, razkrivajoče koščke. Ustvarite čarovništvo s svojimi teleti, tako da se zdijo daljši in vitkejši, le tako, da ustvarite njihov pravi značaj. Najprej začnite sprintati in skakati, po travi, po pesku, po hribih, po belilcih. Bolj kot boste izvajali gibanje z visoko hitrostjo, čvrstejše mišice mišic bodo postale tesnejše, da se prilagodijo intenzivnosti svojega dela. To bo prikazalo elegantno, dinamično tele, namesto mesnatega območja, kjer zaupate, da imajo ljudje običajno mišice.
Čarovniško sklepno dejanje
Zdaj, ko sprintate in skačete, je čas, da dejanje zaključite z vrhuncem šova: prehrana. Če imate debela, mesnata teleta, s katerimi niste zadovoljni, boste morda imeli kakšno neželeno dodatnost na drugih predelih telesa. Izrežite ves sladkor, zlasti fruktozo, jejte veliko živalskih beljakovin in zdravih maščob ter odpravite ves vnetni vnos ogljikovih hidratov - karkoli na pšenici, soji in koruzi. Če boste hidrirani in ohranjali raven insulina nizko, vas bo napredoval v poveljnika brigade, ki gojijo maščobe, in pomagal oblikovati teleta svojih sanj.
