Kolesarjenje je razvrščeno kot aerobna vadba. Izvajanje aerobne vadbe lahko podpira zdravje srca in ožilja ter izboljša kroženje kisika v telesu. Kolesarjenje je kalorična vaja, ki se lahko hkrati uporablja kot oblika prevoza.
Vrste
Kalorije lahko gorijo s kolesarjenjem na več različnih načinov - stacionarno kolesarjenje, cestno kolesarjenje ali gorsko kolesarjenje. Natančna količina kalorij, ki jih zažgete, bo odvisna od vaše začetne teže in stopnje intenzivnosti vadbe.
Kolesarjenje v zaprtih prostorih
Če je vreme slabo ali živite v gričevnatem območju, boste morda raje uporabili notranje stacionarno kolo. Oseba, ki tehta 125 kilogramov, bi v 60 minutah zmernega kolesarjenja na mirujočem kolesu spalila 420 kalorij. 185-kilogramska oseba bi porabila približno 620 kalorij na uro.
Kolesarjenje na prostem
Ko kolesarite zunaj s hitrostjo od približno 14 do 16 km / h, bi 125-kilogramska oseba v 60 minutah spalila približno 600 kalorij. 185-kilogramska oseba bi porabila približno 885 kalorij.
