Vsak dan jih pogledate, nohte pa verjetno vzamete za samoumevne. Pravzaprav vam lahko povedo veliko o vašem zdravju. Krhki nohti, ki se zlahka cepijo ali izravnani nohti, so lahko znak več zdravstvenih stanj. Čeprav so redke, so lahko krive tudi pomanjkljivosti nekaterih hranil, vključno z vitaminom A.
Vzroki za spremembe nohtov
Vaši nohti so zelo podobni vaši koži in nanje lahko vplivajo nešteto dermatoloških in sistemskih stanj. Pogosti vzroki sprememb velikosti, oblike in barve nohtov so:
- Bolezen
- Poškodba
- Ekcem
- Luskavica
- Alopecija (izpadanje las)
- Kemoterapija
- Staranje
- Pomanjkanje hranil
Nenormalnosti nohtov se ponavadi manifestirajo na enega od več načinov:
- Beauove črte, ki so vdolbine čez noht.
- Krhki nohti.
- Koilonychia ali žličkasti nohti , pri katerih je noht nenormalno oblikovan. Nohti so lahko tanki, imajo dvignjene grebene in se ukrivijo navznoter.
- Leukonychia, za katero so značilne bele proge ali pike na nohtih.
- Pitting ali majhne vdolbine na površini nohtov. Tudi nohti se lahko zrušijo, postanejo ohlapni ali odpadejo.
- Ridges, ki so majhne dvignjene črte, ki se lahko na površini nohtov pojavijo navpično ali vodoravno.
Po MedlinePlusu sta najverjetnejši spremembi nohtov, povezani s pomanjkanjem hranil, beauove linije in koilonychia. Suhi, krhki nohti in razbarvanje so druge možne manifestacije.
Potencialne pomanjkljivosti vitaminov
Pomanjkanje večine vitaminov je v razvitih državah redko, vendar lahko več dejavnikov poveča tveganje. Ti vključujejo nizke dohodke, omejujočo prehrano, zdravila, alkoholizem in neustrezen prehranski vnos pri bolnih in starejših ljudeh, pravi Kristine Hoffman, DPM. Z naraščanjem priljubljenosti restriktivne diete za hujšanje, pa tudi veganske in vegetarijanske diete, pomanjkanje hranil, ki vplivajo na nohte, narašča. To še posebej velja, če diete niso dobro načrtovane.
Pomanjkanje biotina
Nizke količine katerega koli od vitaminov, vključenih v zdravje nohtov, lahko povzročijo nepravilnosti na nohtih - biotin vitamina skupine B je na primer vodotopno hranilo, ki pomaga makrohranilom. Pomanjkanje biotina je zelo redko, kaže članek iz junija 2018 v reviji Ameriške akademije za dermatologijo ; vendar pa lahko intravensko hranjenje, ki nima biotina, dolgoročno uživanje surovih jajc in dedno stanje, ki poslabša absorpcijo biotina, povzroči nizko raven hranila.
Poleg lomljivih nohtov lahko pomanjkanje biotina povzroči tudi:
- Redčenje las
- Izpadanje las na telesu; izpuščaji okoli nosu, ust, oči in analnega območja
- Kisla kri in urin
- Okužba kože
- Krči in motnje živčnega sistema
Samo zdravnik vam lahko pove, če primanjkujete biotina. Če se krvni test povrne pozitivno, bo uživanje biotinskega dopolnila pomagalo odpraviti pomanjkanje, prav tako uživanje prehrane, ki bo obilna z živili, bogata z biotini, kot so meso, ribe, kuhana jajca, semena in oreščki.
Pomanjkanje B12
Pomanjkanje drugega vitamina skupine B, B12, lahko povzroči hiperpigmentacijo nohtov, v skladu s člankom v poročilu o zadevah BMJ marca 2018. Te spremembe se lahko kažejo kot modrikasto razbarvanje ali temne, vzdolžne proge, ki se lahko spremenijo v mrežo ali razširijo kot čipkasta mreža.
Pomanjkanje B12 je pogosto med vegani in vegetarijanci, ki jedo malo ali nič živalskih proizvodov, ki so glavni prehranski vir hranila. Avtorji poročajo, da so spremembe nohtov, povezane s pomanjkanjem B12, pogostejše pri ljudeh s temno kožo, zato so vegani z globljimi toni kože morda še posebej ogroženi.
Drugi vzroki za pomanjkanje B12 lahko vključujejo operacijo hujšanja, pogoje, kot sta celiakija in Crohnova bolezen, ki motijo absorpcijo hranil, in zdravila za zgago, ki lahko tudi zmanjšajo absorpcijo. Simptomi pomanjkanja B12 vključujejo:
- Oškodovanje in mravljinčenje v okončinah
- Težka hoja, vključno z odpravljanjem težav in ravnotežjem
- Otečen, vnet jezik
- Kognitivne težave
- Izguba spomina
- Slabost
- Utrujenost
- Anemija, stanje, za katero je značilna nizka raven rdečih krvnih celic
Če zdravnik ugotovi, da imate premalo hranilnih snovi, lahko zdravljenje z zdravilom B12 obrne simptome na nohtih, trdijo avtorji članka BMJ Case Reports . Povečate lahko tudi prehranski vnos živil, kot so morski sadeži, mleko, sir ter obogateno mleko in žitarice.
Pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D "sončnega žarka", vitamina D, lahko povzroči tudi spremembe na nohtih, poroča članek, objavljen aprila 2012 v Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology . Najverjetneje je to posledica soodvisnega razmerja med vitaminom D in mineralnim kalcijem, ki igra vlogo pri zdravju nohtov. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, pomanjkanje vitamina pa lahko povzroči nizko raven minerala. Ko se to zgodi, telo izloči kalcij iz drugih zalog v telesu - predvsem iz kosti.
Več kot 40 odstotkov Američanov primanjkuje vitamina D, pravi Stephanie Wheeler, direktorica Wellnessa v Mercyjevem medicinskem centru. Vitamin D prihaja predvsem iz sonca; ko je izpostavljena sončni svetlobi, koža sintetizira hranilo. Vendar večina ljudi ne dobi dovolj neposredne izpostavljenosti sončni svetlobi, da bi naredila vse, kar telo potrebuje. Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje je vitamin D prisoten v zelo malo živil, kar še povečuje težavo.
Drugi dejavniki in stanja lahko povzročijo pomanjkanje vitamina D, vključno z:
- Celiakija
- Bariatrična kirurgija
- Debelost
- Kronična bolezen ledvic ali jeter
- Dolgotrajna uporaba zdravil za zgago, refluks kisline in zaprtje
Wheeler poleg sprememb na nohtih poroča, da je pomanjkanje vitamina D povezano z nihanjem razpoloženja, depresijo, nizko energijo, kroničnimi stanji kože in drugimi kroničnimi boleznimi. Zdravniki ponavadi priporočajo dopolnitev za odpravo pomanjkljivosti. Poleg tega lahko pomaga tudi izpostavljanje kože brez zaščite pred soncem sončni svetlobi za kratek čas med 10. in 15. uro. Prav tako lahko jeste več hrane, bogate z vitaminom D, kot so mečarice, tuna, losos ter obogatene mlečne in žitarice.
Mineralne pomanjkljivosti krive
Minerali so mikrohranila, ki jih potrebujete v veliko manjših količinah kot vitamini, vendar kljub temu lahko povzročijo velike težave, ko je raven v krvi prenizka. Pomanjkanje železa je najbolj razširjeno pomanjkanje mineralov na svetu, je razvidno iz članka, objavljenega v Dermatology Practical & Conceptual januarja 2017.
Vprašanja malabsorpcije in prekomerne izgube železa - na primer pri ženskah s težkimi obdobji - so pogosti vzroki za pomanjkanje železa. Poleg tega so vegani in vegetarijanci večje tveganje, ker vrsta železa, ki ga najdemo v rastlinah, ni tako enostavno absorbirati kot vrsta, ki jo najdemo v mesu. Po navedbah avtorjev članka Dermatology Practical & Conceptual jedojedci , ki ne uživajo mesa, potrebujejo 1, 8-krat večjo količino železa, ki jo potrebujejo jedci mesa.
Anemija pomanjkanja železa lahko povzroči, da nohti postanejo krhki in se zlahka cepijo. Prav tako lahko nohti posteljo postanejo bledi, sami nohti pa lahko kažejo koilonychia ali nohte, ki se izravnajo ali postanejo vbočeni. Drugi simptomi anemije pomanjkanja železa vključujejo:
- Izjemna utrujenost
- Slabost
- Bleda koža
- Bolečine v prsih, hiter srčni utrip, zasoplost
- Glavoboli in omotica
- Vnetni, vneti jezik
- Hladne roke in noge
- Nenavadno hrepenenje o nehranilnih snoveh, kot sta led ali umazanija
- Slab apetit
Ostale pomanjkljivosti mineralov, ki lahko vplivajo na nohte, vključujejo cink, ki lahko povzroči prečno levkonijo, Beauove linije in krhke nohte ter selen, kar lahko privede do mehkih, luskastih nohtov, ki se navadno cepijo in lomijo.
Namig
Obstaja še veliko drugih razlag sprememb nohtov. Razlog je lahko tako benigen kot večkratno vlaženje in sušenje nohtov, ki se lahko pojavi v določenih poklicnih situacijah, ali pa je znak resnejšega osnovnega stanja. Najboljši način za določitev razlogov za spremembe na nohtih je obisk zdravnika.
