Težko je iti v tovarno sira in ne dobiti sira. Če torej štejete ogljikove hidrate, boste z veseljem izvedeli o sirarni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v tovarni Cheesecake Factory - tako da lahko dieteti še vedno uživajo v tistem, kar je sicer najbolj odstopano od vseh dekadentnih sladic.
Toda s 600 kalorijami na rezino lahko uživanje celotne rezine še tako "varnejše" sladke dobrote težko ustreza števcu kalorij.
Cheesecake Factory Low-Carb Cheesecake
Tovarna sira ponuja dve možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - s svežimi jagodami ali brez. Navadna sirarna z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ima 600 kalorij; tista z jagodami ima 610. V primerjavi z drugimi možnostmi sira za kolač na meniju sta ti dve najnižji v kalorijah in bosta morda pot, če namesto ogljikovih hidratov štejete kalorije.
Vendar pa vas lahko celo te možnosti stanejo. Če sledite dieti z znižanimi kalorijami za hujšanje - recimo od 1.200 do 1.800 kalorij na dan - ena od teh rezin poje 30 do 50 odstotkov vašega dnevnega dodatka kalorij. Aplikacija števca kalorij vam lahko pomaga, da vas spremlja, da ne boste presegli izbrane meje.
Poznajte vir
Čeprav tovarna sirarskega kolača za svoj jedilnik zagotavlja informacije o prehrani, to ni popoln prehranski profil. Edine druge vrednosti hranil, ki so znane za sirarski kolač z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so nasičene maščobe, skupni ogljikovi hidrati in natrij.
Ena rezina navadnega ali jagodnega obloženega sirarskega kolača vsebuje 33 gramov nasičenih maščob, 42 do 44 gramov ogljikovih hidratov in 450 miligramov natrija. Skoraj polovica kalorij v piškotu izhaja iz nasičenih maščob, približno četrtina kalorij pa iz ogljikovih hidratov.
Ameriško združenje za srce pravi, da morate pri 1800-kalorični dieti omejiti vnos nasičenih maščob na manj kot 5 do 6 odstotkov kalorij ali na največ 12 gramov. Ena rezina sirarne z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje dvodnevno nasičeno maščobo.
O tistih neto ogljikovih hidratih
Restavracija v svojih informacijah o prehrani v meniju navaja skupno vsebnost ogljikovih hidratov in "neto učinkovite ogljikove hidrate". Neto ogljikovi hidrati so ogljikohidrati, ki vplivajo na krvni sladkor. Na dieti z malo ogljikovimi hidrati se od skupnih ogljikovih hidratov v hrani odšteje vsebnost vlaknin in sladkorja, da dobimo neto število ogljikovih hidratov.
Kljub temu, da je piškotek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko manj ogljikovih hidratov kot drugi sladki priboljški v meniju Cheesecake Factory, pa je morda nekaj primernega za nekatere načrte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če ste na primer v zgodnji fazi prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot jo opisuje šola za javno zdravje s Harvard TH Chan School in je omejena na 20 gramov na dan, vam ena rezina stane vsaj polovico vaših dnevnih ogljikovih hidratov.
Uživajte v svojem sirnem kolaču
Ne glede na to, ali štejemo ogljikove hidrate ali kalorije, lahko obiščete rezino nizko-ogljikovih sira v svoj načrt, ko obiščete tovarno sira. Toda drugje se boste morali odrezati.
Na primer, da bi lahko na dan, ko se nameravajo privoščiti, pojedli ogljikohidratične pulti, ki bodo jedli večinoma hrano brez ogljika. Števci kalorij lahko uživajo sadje, zelenjavo in nizke beljakovine, na primer piščanca ali ribe, in tako prihranijo prostor za sirarski kolač.
Tovarna sira lahko pripravi nižje kalorične obroke s svojimi menuji SkinnyLicious, ki vam pomagajo prihraniti kalorije in ogljikove hidrate v vašem glavnem obroku. Ali pa razmislite o preskakovanju skodelice piškotov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Druga možnost je, da prosite svojega strežnika za dodaten krožnik sladice in vilice, tako da lahko s prijateljem razdelite rezino nizko-ogljikovega cheesecake-a. Številke v svoji bogati, kremasti poslastici boste zmanjšali na približno 300 kalorij.
