Predstavljajte se zaprti v majhnih, suhih in vročih globinah savne. Ko vas vonj aromatične cedre poživi, raztegnete utrujene mišice in jih občutite, da se sprostijo. Raziskovalci verjamejo, da so nomadski Finci uživali to izkušnjo pred več tisoč leti. Finci so te "znojne kopeli" uporabili, da so očistili telesa neželenih strupov in se počutili pomlajeno. Danes ljudje še vedno uporabljajo savne za razstrupljanje in sprostitev, nekateri pa jih poskušajo uporabljati tudi za hujšanje.
Izguba teže vode
Sedenje v savni bo zaradi znojenja povzročilo izgubo teže. Spremembo na lestvici boste videli, ko zapustite savno, saj ste izgubili nekaj vode. Izguba vode pa ni trajna, izgubljena teža pa se pogosto pridobi nazaj, ko kaj pojeste ali popijete. Ker potenje pomaga tako hitro zmanjševati težo, so taktirke, ki jih uporabljajo boksarji in rokoborci, narediti določen težni razred.
Izgorevanje kalorij
Povečanje telesne toplote vam bo pomagalo izgorevati dodatne kalorije. Doktor fizikalne terapije Tim Jackson pravi, da bo zaradi vročine vaše telo povišalo hitrost presnove za do 20 odstotkov. Ta premik vaše presnove vam bo omogočil, da boste še naprej nekaj ur po kurjenju savne še naprej spali kalorije. Povišanje temperature prisili, da vaše srce bije vsaj 30 odstotkov hitreje, kar pomeni, da mora vaše telo kuriti več kalorij za energijo.
Razstrupljanje
Tako kot Finci pred mnogimi leti tudi danes ljudje uporabljajo savne za razstrupljanje telesa. Znoj je sestavljen iz limfne tekočine, zato se morebitni toksini v limfnem sistemu izločijo, ko se potite. Jackson pravi, da izločanje toksinov, kot so težke kovine, pomaga učinkoviteje kuriti maščobe, saj ti ne ovirajo več metabolizma.
Opozorila
Prekomerno potenje lahko povzroči hudo izgubo elektrolitov, kar lahko povzroči poškodbe ledvic ali smrt. Izpostavljenost izredni vročini lahko povzroči tudi kardiovaskularne primere ali vročinske udare. Da bi ohranili hidracijo, dr. Harvey Simon iz Harvard Men's Health Watch predlaga, da spijete dva do štiri kozarce vode, potem ko preživite čas v savni. Dr. Simon tudi svetuje uporabnikom savne, naj se v savni zadržijo le 15 do 20 minut in se odpravijo na vrata, ko se počutijo omotično ali slabo.
