Vitamin B kompleksa vključuje vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12. Vsak vitamin B ima v telesu svoj namen, pomanjkanje katerega koli od vitaminov skupine B pa se lahko kaže kot simptomi, ki segajo od komaj opaznih do slepo očitnih. Medtem ko je najbolj natančen način, kako ugotoviti, ali imate pomanjkanje vitamina B, s pomočjo krvne preiskave, se lahko tudi sami prilagodite nekaterim pomembnim namigom, ki vam jih daje vaše telo.
Simptomi pomanjkanja vitamina B
Korak 1
Bodite pozorni na to, kako se vaše telo počuti. Občutek počasnega in letargičnega ali bolj izrazitega kožnega tonusa kože je bolj značilen znak anemije vitamina B12. Vitamin B12 ima veliko vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic, in ko tega vitamina primanjkuje, se bo vaša rdeča krvna celica običajno zmanjšala. Kadar je rdečih krvnih celic malo, kisik ne kroži dovolj, kar vodi do nizke energije, utrujenosti in bledice kože.
2. korak
Z oceno apetita ugotovite, ali so ravni vitamina skupine B pomanjkljive. Nizka raven vitamina B3, znanega tudi kot niacin, lahko povzroči zmanjšanje lakote. Ta vitamin je pomemben pri presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov, pa tudi pri obtoku, proizvodnji inzulina in uravnavanju nekaterih hormonov. Poleg pomanjkanja apetita lahko pomanjkanje niacina povzroči tudi bolečine v ustih, omotico in glavobole.
3. korak
Preverite znake razdražljivosti, slabosti, aken ali izgube spomina. Vitamin B9, bolj znan kot folna kislina, je pomemben vitamin, ki se lahko zmanjša v primerih alkoholizma, podhranjenosti in celo staranja. Če opazite katerega koli od teh simptomov, čim prej obiščite zdravnika, saj lahko pomanjkanje folne kisline povzroči potencialno resna zdravstvena stanja, na primer neplodnost ali povečano tveganje za aterosklerozo
4. korak
Ocenite simptome živčnega sistema, vključno s prisotnostjo zmedenosti, težave s hojo, krči v nogah ali škakanje ali pekočino v nogah in stopalih - simptome, ki so povezani s pomanjkanjem tiamina, ki je ključnega pomena za delovanje možganov in živčnega sistema. Čim prej opazite katerega od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom; Če je ne odpravite, lahko pomanjkanje tiamina povzroči komo in morda smrt.
5. korak
Obiščite zdravnika primarne zdravstvene nege, ki lahko opravi teste za preverjanje ali izključitev pomanjkanja vitamina B. Če primanjkujete, vam bo zdravnik predpisal dodatek vitamina B ali pa vas bo napotil k dietetiku, ki vam lahko priporoči živila, bogata z vitamini skupine B.
Opozorilo
Medtem ko je poslušanje telesa učinkovit način za zaščito pred boleznimi in boleznimi, nikoli ni dobro, da samo diagnosticirate. Ob sumu na pomanjkanje vitamina B se prepričajte, da načrtujete obisk pri svojem zdravniku.
