Za razliko od tradicionalne vadbe se joga in tai chi osredotočata na natančne gibe, ki telesu omogočajo, da počasi prehaja iz enega položaja v drugega. Obe praksi poskušata uskladiti mišice, kosti, srce in um s pozitivno energijo, ki obdaja telo. Čeprav imata oba podobna cilja, primerjava prednosti tai chija in joge razkriva zanimive razlike.
Prepoznajte sloge
Položaji in gibi telesa, ki se uporabljajo v jogi in tai chiju, so pogosto podobni, vendar se dve vaji drastično razlikujeta. Tai chi seansa se osredotoča na sproščene gibe. Drže se nenehno razvijajo in ni nobenih pavz, ko se telo premika iz ene drže v drugo. Po drugi strani se joga osredotoča na mirnost.
Vsaka drža se zadržuje nekaj sekund ali minut, odvisno od tega, kateri slog izvajate, kar omogoča, da se telo med gibi napolni s pozitivno energijo. Tako tai chi kot joga uporabljata nadzorovano dihanje in meditacijo za izboljšanje prakse.
Izkoristite svojo prakso
Tai chi in joga sta pripisana učinkovitim zdravilom za lajšanje bolečin, povezanih z določenimi boleznimi. Na primer študija Harvard Health Publishing trdi, da lahko tai chi koristi ali izboljša simptome artritisa, visokega krvnega tlaka in Parkinsonove bolezni.
Drugi članek Harvard Health Publishing trdi, da lahko redna vadba joge zmanjša srčni utrip, zniža krvni tlak, lajša fizične bolečine po telesu in ublaži simptome depresije. Če se redno izvajata, lahko obe praksi izboljšata kakovost življenja bolnikov z rakom in srčnimi boleznimi.
Umirite živce
Težko je primerjati prednosti tai chija in joge, ki lajša stres. Obe metodi uporabljata pristop uma-telesa, da pomagata pomiriti celotno bitje, ne le fizičnega telesa. Preden določite, katera metoda je koristnejša za lajšanje tesnobe in stresa, morate najprej preizkusiti obe metodi. V mnogih primerih je preprosto odvisno, katera metoda vam bolj ustreza.
Izboljšajte svoje ravnovesje
Ker tai chi zahteva nenehno gibanje, lahko vaše ravnotežje koristi, če se naučite nemoteno prehajati iz ene poteze v drugo. Članek v Healthlineu pripisuje tai chi, saj pomaga izboljšati ravnovesje starejših, kar bo pomagalo odpraviti strah pred padcem. Vendar pa je poudarjanje joge na statičnih položajih boljša izbira za izboljšanje ravnotežja, ko mirujete.
Navadna vadba joge vas lahko nauči, kako enakomerno razporediti težo po nogah, kar drastično izboljša stabilnost. Mountain poza kot "prva" poza uči, da si razširite prste, da dosežete največjo stabilnost. Z vrtenjem hrbtne kosti proti tlom, podaljševanju hrbtenice in razširitvi ramen postanete kot gora: mirni in nepremični.
