Slaba do zmerna vadba lahko pomaga izboljšati vaš imunski odziv, kadar trpite zaradi navadnih prehladov, kot je vneto grlo. Če pa vas vneto grlo spremljajo dodatni simptomi, kot je vročina, se boste morda želeli izogibati vadbi, dokler simptomi ne popustijo. Splošni vzorci, prehrana in starost so vsi dejavniki pri ugotavljanju, ali je vadba primerna, medtem ko trpite za vneto grlo.
Vzroki in dodatni simptomi
Čeprav lahko veliko virusnih in bakterijskih okužb povzroči vneto grlo, je rinovirus eden najpogostejših - od tod tudi ime "navadni prehlad." Če je vneto grlo simptom navadnega prehlada, se lahko pojavijo tudi dodatni simptomi, kot so izcedek iz nosu, utrujenost, kašelj ali zastoji. Močnejši simptomi vključujejo vročino, bolečine v sinusih in otekle žleze. Izogibajte se vadbi in se posvetujte z zdravnikom, če imate simptome daljše od sedem do 10 dni ali imate vročino.
Nizka do zmerna intenzivnost
Ameriška šola za športno medicino navaja, da je lahko nizka do zmerna vadba koristna, če imate simptome prehlada od vratu navzgor, na primer vneto grlo. Hoja, kolesarjenje, raztezanje in joga so nekateri primeri vaj z nizko do zmerno intenzivnostjo. Upočasnitev ali skrajšanje trajanja vadbene rutine sta tudi enostavna načina za zmanjšanje intenzivnosti vadbe.
Visoka intenzivnost
Vadba z visoko intenzivnostjo lahko zavira imunski sistem, zato se je treba izogibati, kadar trpite za vneto grlo. Vadba z visoko intenzivnostjo vključuje vzdržljivostne aktivnosti, dvigovanje težjih uteži in tekmovanja.
Dodatna vprašanja
Če vas vneto grlo spremlja preobremenjenost v prsih, utrujenost in povišana telesna temperatura, se izogibajte vadbi, dokler simptomi ne popustijo. Pred telovadbo z vneto grlo se vedno posvetujte z zdravnikom, če imate druge zdravstvene težave, ste starejši ali noseči ali še vedno niste prepričani, ali bi morali telovaditi. Ko trpite za vneto grlo in telovadite, pijte veliko vode, jejte dobro zaokroženo prehrano in si privoščite veliko počitka, da se izognete podaljšanju ali poslabšanju simptomov.
