Vzrok za nastanek maščobne plasti pod brado morda ni tako preprost, kot se vam zdi. Dvojna brada, znana tudi kot pomožna maščoba, je verjetno povezana s povečanjem telesne teže, v tem primeru pa bo izguba teže zmanjšala njen videz, v nekaterih primerih pa je lahko dvojna brada posledica drugih dejavnikov, kot sta genetika ali staranje.
Ne glede na to, če se odločite za ukrepe za odstranjevanje dvojne brade, je izguba teže dobro izhodišče. Če dvojna brada vztraja, lahko začnete razmišljati o drugih možnostih.
Namig
Vadba in zdrava prehrana naj bosta prva koraka pri poskusu hujšanja na vseh področjih telesa, tudi pod brado.
Vzroki za dvojno brado
Po mnenju Johns Hopkins Medicine obstajajo številni dejavniki, ki lahko povzročijo dvojno brado, vključno z dednimi dejavniki, težo, položajem dihalnih poti in anatomijo.
MedlinePlus pojasnjuje, da s staranjem koža začne izgubljati mišični tonus, zaradi česar se lahko koža na vratu zdi povešena.
Izgubi dvojno brado
Ker je povečanje telesne mase glavni vzrok za dvojno brado, vam lahko izguba teže pomaga izgubiti neželeno maščobo. Klinika Mayo priporoča, da jeste zdravo prehrano in redno telovadite. Kljub temu izguba teže ni vedno protistrup, da se znebimo trdovratne dvojne brade.
Če ste shujšali in vam dvojna brada še vedno ni popustila, boste morda želeli razmisliti o drugih možnostih za odstranjevanje maščobe, kot je mezoterapija.
Mezoterapija odvaja majhne količine spojine, ki raztaplja maščobe. Eno zdravilo za injiciranje, ki se uporablja v mezoterapiji, se imenuje Kybella, ki odstranjuje maščobe z do 50 injekcijami na sejo.
Le izkušeni zdravnik ali plastični kirurg mora izvajati te postopke, saj lahko določena zdravila povzročijo poškodbe živcev, če jih injiciramo nepravilno.
Vaje za hujšanje
Da bi shujšali, morate vzpostaviti kalorični primanjkljaj, ki se pojavi, ko zaužijete manj kalorij, kot jih porabite. Če se odločite za pot do izgube teže, ko poskušate izgubiti dvojno brado, klinika Mayo priporoča telesno aktivnost, kot sta aerobna aktivnost in trening moči.
Aerobna aktivnost: Oddelek za zdravje in človeške službe predlaga, da si vsaj 150 minut na teden privoščite zmerno aerobno aktivnost (plavanje, hitra hoja itd.) Ali 75 minut na teden napornih aerobnih aktivnosti (tek, aerobni plesi itd.), Čeprav, da bi shujšali ali ohranili težo, boste morda potrebovali do 300 minut zmerne vadbe na teden. Vadbe naj bodo razporejene skozi ves teden in naj bodo dolge vsaj 10 minut.
Trening za moč: Vaje za trening moči (npr. Z uporabo uteži, prostih uteži, pasov za upor itd.) Je treba izvajati vsaj dvakrat tedensko. Bodite prepričani, da trenirate vse svoje večje mišične skupine in pustite vsaj en cel dan počitka med vadbo.
Dieta za hujšanje
Držanje zdrave prehrane je še en način, kako ustvariti ali graditi na primanjkljaju kalorij. Klinika Mayo priporoča smernice zdrave prehrane, ki vključujejo:
- Zmanjšanje vnosa sladkorja
- Jesti sadje
- Jedo niz zelenjave iz vseh podskupin (temno zelena, rdeča in oranžna, stročnice, škrobni itd.)
- Uživanje vitkih beljakovin (npr. Perutnina in ribe)
- Uživanje zdravih maščob, kot so oljčno olje, oreščki, avokado
- Nadomeščanje rafiniranih zrn s polnozrnatimi zrni
