Veliko ljudi uživa v okusu belega grozdnega soka, vendar raje sorto z manj kalorijami. Lahki beli grozdni sok izpolnjuje to vlogo in zagotavlja vrsto prehranskih in zdravstvenih koristi. Poleg tega, da pijete ta sok, ga lahko uporabite za dodajanje sladkosti in vlage v recepte. V prehrano vključite svetlo beli grozdni sok kot prigrizek ali pijačo.
Kalorij je malo
8 oz. porcija ene blagovne znamke svetlega belega grozdnega soka vsebuje 70 kalorij, zaradi česar je okusna možnost, da zadovoljite svoje sladke zobe in zdravo spremljavo do vsakega obroka. Upoštevajte, da lahko grozdni sok pijete namesto vode; vendar v svoji prehrani ne zamenjajte vse potrebne vode - osem 8 oz. kozarci vode vsak dan - s svetlo belim grozdnim sokom. S tem bi vašemu obroku dodali dodatnih 560 kalorij, kar je več kot četrtino dovoljenih kalorij na dan v 2.000 kaloričnem obroku.
Prispeva k vnosu ogljikovih hidratov
Vaša prehrana mora vključevati od 225 do 325 g ogljikovih hidratov ali 45 do 65 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij, pitje lahkega belega grozdnega soka pa vam lahko pomaga pri zadovoljevanju teh potreb. Ena porcija tega soka zagotavlja 17 g ogljikovih hidratov, makrohranil, ki postanejo energija, ki se porabi za napajanje telesa. Ogljikovi hidrati v soku ohranjajo tudi delovanje vašega srca in drugih mišic, možganov, centralnega živčnega sistema in ledvic.
Odličen vir vitamina C
V svoj obrok prehrane vključite porcijo svetlega belega grozdnega soka in zaužijete 100 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vitamina C. Vitamin C, ki je na voljo v tem soku, je dober za vaš imunski sistem, lahko pa tudi koristi za vaš imunski sistem srce. Študija, objavljena v številki "Evropskega časopisa za uporabno fiziologijo" iz maja 2011, kaže na povezavo med vitaminom C in preprečevanjem zoženih krvnih žil in motenim delovanjem srca v nekaterih situacijah. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali je pitje lahkega belega grozdnega soka dobra izbira za zaščito srca.
Zagotavlja železo
Ena porcija lahkega belega grozdnega soka zagotavlja 20 odstotkov železa, ki ga potrebujete vsak dan. Železo naredi rdeče krvne celice v vašem telesu, pomemben dejavnik za pridobivanje kisika do vseh vaših celic in tkiv - to močno vpliva na vašo energijsko raven. Če ne dobite dovolj železa ali izgubite kri zaradi krvodajalstva, menstruacije ali nesreče, vas lahko pusti pomanjkanje mineralov, zato dodajanje belega grozdnega soka lahko pomaga povečati vašo porabo železa in ohraniti visoko raven vnosa.
