Kreatin je organska snov v telesu, ki se v jetrih in ledvicah sintetizira iz esencialnih aminokislin. Nato se prek krvi prenese v mišice. Po podatkih MayoClinic.com se približno 95 odstotkov skladišča kreatina v telesu nahaja v skeletnih mišicah. Nadomestki kreatina so postali priljubljeni v 90. letih prejšnjega stoletja kot način, da športniki izboljšajo svoje delovanje, vendar so možni neželeni učinki.
Pomembnost
Kot dodaja MayoClinic.com, lahko kreatinski dodatki povečajo skupno sestavo skeletnih mišic, čeprav se rezultati razlikujejo od osebe do osebe. Številne spremenljivke lahko povzročijo različne rezultate, vključno z intenzivnostjo športnikovega treninga in količino ogljikovih hidratov, ki jih športnik zaužije. Medtem ko skoraj 25 odstotkov profesionalnih igralcev bejzbola in skoraj polovica vseh profesionalnih nogometašev uporablja kreatin, Nacionalna kolegialna atletska zveza prepoveduje njegovo uporabo.
Stranski učinki kreatina
Alergijske reakcije so pogoste pri dodatkih kreatina in lahko povzročijo simptome, podobne astmi, vključno s kratkim sapo, izpuščaji in srbenjem. Po poročanju portala MayoClinic.com bi morali športniki, ki uživajo kreatin, opraviti zdravniški nadzor, ker lahko dodatki povzročijo nenormalno srčno palčenje, omotico, utrujenost, napade in živčnost. Drugi možni neželeni učinki vključujejo zmanjšan pretok krvi v noge, agresijo in omedlevico.
Vzrok srčnega utripa
Srčna palpitacija običajno ni škodljiva, razen če obstajajo druga osnovna zdravstvena stanja, kaže MedlinePlus. Ko dodatki povečujejo količino in intenzivnost vadbe, ki jo lahko izvajate, srce pogosto dirka, da bi bili v koraku s povečano aktivnostjo in količino kreatina, ki vstopa v mišice. Srčna palpitacija je lahko posledica dehidracije in neravnovesja elektrolitov, ki se včasih pojavijo po zaužitju kreatina, poroča MayoClinic.com. Ko kreatin prizadene srce in povzroči palpitacije in nepravilen srčni utrip, lahko izločanje dodatkov iz vašega dnevnega režima zmanjša simptome.
Možne koristi za srce
Medtem ko lahko kreatin moti normalen srčni utrip pri nekaterih športnikih, pri tistih s kroničnimi boleznimi srca pa poveča moč srčne mišice in pomaga pri vzdržljivosti, poroča MayoClinic.com. Mnogi bolniki s srčnim popuščanjem imajo nizko raven naravnega kreatina in dodatki lahko to neravnovesje odpravijo. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu se raven trigliceridov zmanjša tudi, ko bolniki, ki jim tvega srčna bolezen, jemljejo dodatke. Bolniki s kongestivnim srčnim popuščanjem lahko izboljšajo svojo sposobnost vadbe, pridobijo potrebno težo in dodajo mišično maso.
Oblike kreatina
Kreatin se prodaja brez recepta v obliki tabletk ali prahu. Formule za izboljšanje atletike, ki vsebujejo kreatin, se nahajajo tudi v žličkah, pijačah in žvečilkah s sadnim okusom. Ker kreatin velja za prehransko dopolnilo, ga ne ureja vladna agencija. Po UMMC lahko dodatek kreatina vsebuje druge škodljive sestavine, ki bi lahko vplivale na vaše srce. Ugotovljene so bile kontaminirane zaloge dodatka.
