Mnogi ljudje gledajo na prehrano in trende, kako shujšati. Vendar pa mnogi od teh programov niso trajnostni; četudi boste izgubili nekaj kilogramov, boste verjetno dobili vse nazaj. Bolj tradicionalna prizadevanja, kot je dodajanje sadja in zelenjave v prehrano, vam lahko zagotovijo hitro hujšanje z rezultati, za katere je veliko večja verjetnost, da bodo trajala. Če želite pospešiti postopek hujšanja, boste morda morali na bolj skrajni način pristopiti k sadju in zelenjavi, vendar naj bo zdrav in razumen.
Vrste sadnih in zelenjavnih diet
Obstaja več vrst sadnih in zelenjavnih diet. Najpogosteje bi bilo preprosto dodajati več obrokov svežih izdelkov, ki bodo vaši prehrani dodali dragocene vlaknine in prehrano. Vendar pa so drugi strožji. Nekateri večino prehrane predstavljajo sadje in zelenjava s samo majhnimi količinami piščanca in rib. Drugi ljudje sploh ne jedo mesa, ampak se poleg zelenjave razvajajo z jajci, jogurtom, mlekom in sirom. Najbolj stroga od vseh sadno-zelenjavnih diet je veganska prehrana, ki zahteva, da jeste samo živila, ki prihajajo iz rastlin. Ničesar, kar izhaja iz živali, ni dovoljeno. Vse te izbire prehrane na nek način pomagajo izgubiti kilograme, čeprav je lahko vegan najhitrejši način za dosego ciljev, ne da bi ogrožalo zdravje.
Prehrana
Sadje in zelenjava ponujata številne koristi za zdravje, poleg tega pa pomagata pri prizadevanjih za hujšanje. Vsebujejo lahko vse od vitamina E (jabolka, banane, robide), vitamina A (paradižnik, kivi, sladki krompir, špinača) in vitamina C (pomaranča, ohrovt, limona, krompir) do železa (grozdje, avokado, grah, korenje), folna kislina (jagoda, jed, brokoli, šparglji) in cink (koruza, fižol lima, squash). Poleg tega so pomembni za spodbujanje zdravega prebavnega sistema, kar je pomembno za preprečevanje kopičenja strupov in odpadkov v telesu. S sprejetjem sadne in zelenjavne diete zagotavljate, da boste med hujšanjem dobili potrebne hranilne snovi. Za razliko od prehranskih diet ne boste vnesli ničesar škodljivega v svoje telo, temveč samo najboljši svež pridelek, ki ga ponuja zemlja.
Vlakno
Uživanje sadja in zelenjave telesu zagotavlja dovolj vlaknin, da vaš prebavni sistem pravilno deluje. Še posebej dobri viri vključujejo zeleno listnato zelenjavo. Kot dodatna korist se vlaknine počutijo polne, kar pomeni, da vam ni treba jesti toliko, da se počutite zadovoljni. To neposredno vpliva na vaš kalorični vnos in sposobnost hujšanja.
Voda
Še ena prednost sadja in zelenjave je, da so napolnjene z vodo. Visoka vsebnost vode je dobra za vaše telo in prebavni sistem, zagotovo pa deluje tudi na hitrejši napolnitev želodca kot druga hrana. Če se hitreje počutite polnejše, pomeni, da jeste manj in več vadbe, ki jo opravljate, gre v smeri izgorevanja shranjene maščobe in ne kalorij od tistega, kar ste pravkar zaužili.
Nadomestki za prigrizek
Ima sveže sadje in zelenjavo pri roki še eno korist za tiste, ki želijo shujšati. Ponuja vam priročen in zdrav prigrizek, ki vas ne bo napolnil s kalorijami, holesterolom, maščobami, soljo ali sladkorjem kot drugi prigrizki, vendar bo še vedno zadovoljil vašo lakoto. Svež proizvod vam omogoča, da se nikoli ne počutite, kot da se prikrajšate, a kljub temu zmanjšate vnos kalorij za hitro hujšanje.
