Vaje za kroglice, kot so velike pilates žoge, so odličen kos opreme za številne ljudi, vendar jih je včasih težko shraniti na zunaj izbranem območju. Nekatere vadbene žoge so manjše, odvisno od tega, kako jo (ali jo) uporabljamo. Nekateri radi nekaj časa uporabljajo pilates ali vadbene žoge in se nato premaknejo na kaj drugega. Če vadite žogico za vadbo, da jo naredite manjšo ali da jo shranite stran, lahko preprosto naredite z nekaj preprostimi koraki.
Korak 1
Postavite kroglico na tla in poiščite pokrov stebla ventila, ki naj bo majhen (približno 1/2 palčni) disk nekje na kroglici. Steblo ventila je cev, vstavljena v luknjo za napihovanje vadbene krogle, ki zapira zrak. To steblo ventila je treba odstraniti, preden se žoga lahko odpihne.
2. korak
Pazljivo odstranite steblo ventila. V nekaterih primerih lahko prst ali noht enostavno namestite pod ustnico stebla in ga mahnete navzgor, dokler ga ne boste zlahka dojeli s konicami prstov, vendar ne vedno. Če nohta ne morete spraviti pod rob, poskusite z rahlim robom masla za nož (s previdnostjo, da ne kopljete v samo žogo), da nežno dvignete rob.
3. korak
S konicami prstov čvrsto primite steblo ventila in ga potegnite ven, po potrebi z gibanjem navzgor ali nazaj. Steblo popolnoma izvlecite iz krogle.
4. korak
Na kroglico pritiskajte tako, da jo stisnete ali ležite, da spodbudite zrak, da uide iz žogice. Če želite, kroglico pustite pri miru ven, ventil pa bo odpihnil približno polovico zraka. Potem ga lahko valjate ali zložite, s čimer iztisnete preostali zrak.
5. korak
Uporabite zračne črpalke, ki pogosto prihajajo z vadbenimi žogami. V ventil za dovod zraka lahko vstavite konico črpalke, ki samodejno sprosti zrak.
