C-reaktivni protein ali CRP je kompleksen niz beljakovin, ki jih proizvajajo jetra. Vaše telo naredi več CRP, kadar pride do večje okužbe ali travme na katerem koli področju, ki vpliva na imunski sistem. Skupaj z osnovnim zdravstvenim vzrokom življenjske navade in genetika uravnavajo količino proizvedene CRP. Nizke ravni CRP so ugodne za zdravje, kombinacija dejavnikov pa pomaga ohranjati raven nizko ali v običajnem območju.
Razpon in testiranje CRP
Vnetje v telesu običajno povzroči kopičenje ravni CRP v krvnem obtoku. Test CRP, ki ga je naročil vaš zdravnik, lahko kaže na potencialno tveganje za zdravstvene zaplete, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in vnetnimi okužbami. Pozitiven test potrdi vnetje nekje v telesu, vendar test ni specifičen za mesto poškodbe. Za določitev osnovnega zdravstvenega vzroka je potrebno dodatno testiranje. CRP test se opravi z odvzemom krvi in laboratorijsko analizo. Rezultat 1, 0 miligramov na deciliter ali manj je optimalen, kar kaže na nizek CRP in majhno tveganje za vnetje. Raven od 1, 0 do 3, 0 miligramov na deciliter pomeni povprečno tveganje, CRP pa 3, 0 miligramov na deciliter ali višje, kar pomeni, da imate veliko tveganje za nastanek bolezni.
Dieta
Visoka raven CRP je v povezavi s tveganjem za srčni infarkt ali možgansko kap, ugotavlja članek iz leta 2003 v "Circulation". Prehrana je dejavnik, ki ga lahko nadzirate, da se ravni CRP znižajo v varen razpon. Spremembe prehrane pomagajo tudi pri zniževanju holesterola, kar podvoji vaše tveganje za srčno-žilne bolezni in visok CRP. Sledite dieti z malo nasičenih maščob, ki je bogata z vlaknastim sadjem, zelenjavo in zrni, da zmanjšate CRP in ohranite zdravo. Po mnenju Virginia Hopkins Health Watch lahko dieta bogata s proizvodom zniža raven CRP v povprečju za 30 odstotkov. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede natančnih prehranskih priporočil glede na vaše splošno zdravstveno stanje.
Redna vadba
Dnevni program vadbe in zdrava prehrana znižata CRP in tveganje za vnetje. V samo 30 minutah na dan lahko okrepite imunski sistem in znižate CRP z enostavnim sprehodom. Če ne morete posvetiti 30 zaporednih minut, trikrat na dan delajte v 10-minutnih blokih. Zmerna vadba lahko vključuje plavanje, tek, aerobiko in hojo. Z nasvetom zdravnika ustvarite rutino, ki najbolje deluje na vaše zdravje.
Vodenje zdravja in zdrav življenjski slog
Ravni C-reaktivnih beljakovin naraščajo zaradi okužb in poškodb, zato lahko redni zdravstveni pregledi preprečijo škodljive ravni. Uravnavajte krvni tlak, holesterol in obstoječe zdravstvene težave, da bo vaš CRP nizek. Tudi protivnetna zdravila, kot je aspirin, lahko pomagajo zmanjšati CRP, vendar se pred njihovo uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. Kajenje pomembno vpliva na notranja vnetja, prenehanje pa zmanjšuje CRP. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede napotkov o prenehanju kajenja, ki vam bodo pomagali prenehati. Bolj kot so bolj zdrave izbire vašega življenjskega sloga, večji bo vpliv na ohranjanje CRP nizkega in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni.
