Uživanje prehrane, ki ne vsebuje hranilnih snovi, je življenjski slog, ki lahko povzroči resne zdravstvene posledice. Po drugi strani uravnotežena prehrana vaše telo oskrbuje z različnimi živili, kot so sveže sadje in zelenjava, polnozrnata žita, ribe, pusto meso, perutnina, oreški, stročnice in nenasičene maščobe. Takšna hrana zagotavlja vsa hranila, ki so potrebna za optimalno zdravje. Zaužijte prave deleže zdrave hrane, da se izognete slabosti prehrane, ki ne vsebuje hranil.
Debelost in debelost
Debelost in slaba prehrana pogosto gresta z roko v roki. Uživanje presežka kalorij iz nezdrave hrane lahko povzroči odvečno težo, ki obremeni vaše telo, zmanjša raven energije in lahko povzroči resna zdravstvena stanja. Članek, objavljen v "American Journal of Clinical Nutrition" januarja 2014, je opisal razmerje med prehrano in povečanjem telesne teže pri ameriških otrocih. Študija je pokazala, da je bila prekomerna teža ali debelost povezana z uživanjem hitre hrane, druga hrana, ki jo ti otroci vsak dan pojedo, pa je bila bolj povezana z debelostjo, ko je bilo ravnovesje prehrane slabo.
Povečano tveganje za koronarno arterijo
Slaba prehrana je dejavnik za nastanek plaka v koronarnih arterijah, kar lahko privede do srčnega infarkta. Poleg tega visoki krvni tlak, visoka raven holesterola in prekomerna telesna teža - vse to je povezano s slabo prehrano - prispevajo k kopičenju plakov. V članku, objavljenem v "Journal of Nutrition, Health and Aging" leta 2001, je bilo ugotovljeno, da študije zagotavljajo močan dokaz, da prehrana, bogata s hranili, prispeva k preprečevanju koronarne bolezni srca.
Povečano tveganje za raka
V predelani hrani so običajno veliko kalorij in nasičenih maščob, prav tako večina mesa in polnomastnih mlečnih izdelkov. Dieta z veliko nasičenih maščob lahko poveča tveganje za nastanek raka. Ta hrana lahko prispeva k prekomerni telesni teži ali debelosti, kar tudi poveča možnosti za razvoj raka. Po podatkih Nacionalnega inštituta za rak so vrste raka povezane z debelostjo požiralnik, trebušna slinavka, debelo črevo in danka, ledvice, ščitnica, žolčnik in dojke.
Povečano tveganje za osteoporozo
V Združenih državah Amerike ima več kot 40 milijonov ljudi osteoporozo ali pa je ogroženo zaradi nizke kostne mase, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Slaba prehrana prispeva k tveganju za osteoporozo, bolezen, ki oslabi kosti - zaradi česar je večja verjetnost, da se bodo zlomile. Za vzdrževanje močnih kosti so potrebne zadostne količine kalcija in vitamina D. Dieta, ki ji primanjkuje teh hranil, ki jih najdemo v hrani, kot so mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in obogateni izdelki, povzroči, da vaše kosti izgubljajo maso.
