Te dni vedno več slišimo o prednostih vadbe. Vadba pomaga ohranjati zdravje našega srca, lahko pomaga pri hujšanju in je celo koristna za tiste, ki trpijo za depresijo. V nekaterih primerih pa lahko ljudje razvijejo zasoplost in omotico, medtem ko se vključijo v svojo vadbeno rutino. Razumevanje vzrokov in nevarnosti teh simptomov je ključnega pomena za ohranjanje varnosti med vadbo.
Intenzivna vaja
Med vadbo se naša telesa podvržejo napetosti in stresu, kar pogosto povzroči zvišanje srčnega utripa, krvnega tlaka in dihanja. Glede na zahtevnost vaj se lahko ti vitalni znaki povečajo le zmerno ali do pomembne ravni. Zasoplost med intenzivno vadbo torej ni le pogost stranski učinek, temveč pričakovani pojav. Pravzaprav se tisti, ki jim med vadbo ne zmanjka sapa, pogosto ukvarjajo le z blagimi aktivnostmi. Med posebno intenzivno vadbo lahko najvišji nivo srčnega utripa vodi tudi do blagih do zmernih primerov omotičnosti.
Visok krvni pritisk
Ko se težave z vadbo povečujejo, lahko telovadci pričakujejo, da bodo zvišali raven krvnega tlaka. Medtem ko je lahko zmerno povišanje krvnega tlaka koristno za srce, so lahko pomembni dvigi precej nevarni - in dejansko lahko povzročijo kratko sapo in omotico. Tisti, ki imajo hipertenzijo v anamnezi, morajo nemudoma oceniti krvni tlak, če se pojavi dihanje in omotica. Ameriški svet za vadbo poroča, da je vadba s krvnim tlakom nad 200/100 lahko nevarna.
Nizki krvni sladkor
Nizek krvni sladkor, sicer znan kot hipoglikemija, je še en pogost vzrok za nastanek kratke sape in omotice med vadbo. Med vadbo se telo zanaša na glukozo v krvi kot obliko goriva - in ko so ravni te spojine prenizke, znaki in simptomi hipoglikemije pogosto postanejo vidni. Diabetiki bodo morda želeli razmisliti o preverjanju krvnega sladkorja pred vadbo, da se prepričajo, ali so ravni varno. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo diabetiki ne smejo začeti vadbe, če je njihova raven sladkorja v krvi nižja od 100 mg / dL.
Pljučna disfunkcija
Medtem ko je zdravje srca ključnega pomena za tiste, ki sodelujejo v vadbenem programu, igrajo tudi pljuča pomembno vlogo. Pljuča pravzaprav pomagajo pri zagotavljanju kisika v vseh delih telesa - vključno z delujočimi mišicami. Tisti, ki jim je bila diagnosticirana oblika pljučne bolezni, vključno s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, emfizemom ali drugimi, lahko razvijejo zasoplost in omotico, saj je oskrba s kisikom omejena. Za te posameznike bo morda potreben dodaten kisik med zmernimi do intenzivnimi vadbami.
