Če so vam roke in noge hladne na dotik, to še ne pomeni, da imate hladno srce. Bolj verjetna razlaga je, da se vaš obtok ne pretaka učinkovito skozi okončine. Čeprav lahko to odpisujete kot manjšo značilnost, lahko slaba cirkulacija, ki povzroča razlike v temperaturi vaše kože, nakazuje na druge zdravstvene težave, ki jih je treba zdraviti. Eden od načinov za izboljšanje cirkulacije je z vajami, kot je tek.
Identifikacija
Slaba prekrvavitev je razvidna skozi več različnih simptomov. Bolečine na lokacijah se lahko pojavijo, ko so med počitkom aktivne in umirjajo. Na območjih, kjer je cirkulacija neučinkovita, se lahko pojavijo utrujenost in teža zaradi slabe oskrbe s kisikom. Pri vadbi ali celo pri hoji ali vzpenjanju po stopnicah lahko pride do krčev in nelagodja v nogah.
Slabi vzroki kroženja
Pogost in resen vzrok za slabo prekrvavitev je obolenje perifernih arterij, ki krvne žile zunaj srca zoži z nabiranjem maščob in holesterola. Periferna arterijska bolezen je lahko včasih predhodnik srčnih napadov, če se ne zdravi. Običajno zmanjšanje moči prekrvavitve vpliva na noge izraziteje, čeprav lahko vplivajo tudi roke. V resnih okoliščinah lahko izjemno blokirani pretoki zadušijo tkiva in vodijo v smrt tkiva, celo prisilijo v amputacijo roke ali noge. Šibko srce lahko krvi oteži tudi do okončin.
Učinki teka
Tek, kot številne aerobne vadbe, lahko spodbudi srce in krvni obtok, izboljša pretok krvi po telesu in okončinah. Toda tek lahko prinese tudi bistvene izboljšave vašega srca in ožilja na več dolgoročnih načinov, vključno z zniževanjem ravni holesterola v krvi in krvnega tlaka. Sčasoma lahko to privede do izboljšanja prekrvavitve v telesu in zmanjša tveganja za stanja, kot je periferna arterijska bolezen.
Upoštevanje
Vadba je lahko v veliko pomoč pri zdravljenju slabe prekrvavitve, pomembno pa je tudi, da se vzroki težav s cirkulacijo odpravijo, da bi vplivali na spremembe in preprečili prihodnje zaplete. Zaradi tega se morate posvetovati z zdravnikom in pregledati slabo cirkulacijo, da ugotovite točen vzrok. Če imate druge težave s srcem ali krvnim obtokom, kot sta povišan krvni tlak ali visok holesterol, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je tek varna aktivnost za vaše telo.
