Najljubša jesenska poslastica v trgovinskih kavarnah Starbucks je bučna začimba. Pijača, ki je bila izdana konec avgusta, vsebuje espresso, buče, začimbe, parjeno mleko in sladkano stepeno smetano. Prehrana z bučnimi začimbami Latte hrani veliko kalorij in sladkorja v preprosti, tolažilni skodelici.
Bučne začimbe Latte Kalorije
Standardno naročilo za bučno začimbo latte ali PSL na kratko je 16-unčna grande, narejena z 2-odstotnim mlekom in prelita s stepeno smetano. Prehrana z bučnimi začimbami v tej različici vsebuje:
- 380 kalorij
- 14 gramov skupne maščobe
- 8 gramov nasičenih maščob
Svoje naročilo skrčite na 12-centimetrsko pijačo in prihranili boste 80 kalorij in 3 grame maščob. Ali pa se držite grande, vendar pojdite na nemastno mleko za 330 kalorij in 7 gramov maščob, od katerih je 4, 5 nasičenih. Če se raje izognete mlečnemu mleku, izberite sojino, mandljevo ali kokosovo mleko, ki je na voljo tudi.
Grande bučna začimba, narejena iz sojinega mleka, vsebuje:
- 380 kalorij
- 12 gramov skupne maščobe
- 5 gramov nasičenih maščob
Različica mandljevega mleka vsebuje:
- 300 kalorij
- 13 gramov skupne maščobe
- 5 gramov nasičenih maščob
Uporabite kokosovo mleko in dobili boste:
- 340 kalorij
- 14 gramov skupne maščobe
- 11 gramov nasičenih maščob
Pridobite si beljakovine in še več
Običajni PSL zagotavlja tudi 14 gramov beljakovin in 240 miligramov natrija. Vsaka pijača vsebuje 150 miligramov kofeina. Po podatkih klinike Mayo je do 400 miligramov kofeina na dan na splošno varno za zdrave odrasle.
Po podatkih Nacionalnih akademij znanosti odrasli moški potrebujejo vsaj 56 gramov beljakovin na dan, ženske pa 46 gramov. Velik PSL zagotavlja 25 do 30 odstotkov vaših dnevnih potreb po beljakovinah.
Sestavine Starbucks Bučna začimba Latte
V vrstnem redu grande je 50 gramov sladkorja. Tudi če naročite samo pijačo za 12 unč, še vedno dobite 39 gramov. Naročanje nemastnega mleka ne vpliva bistveno na vsebnost sladkorja.
Medtem ko je nekaj sladkorja naravno v mleku, pa te številke daleč presegajo priporočila Ameriškega združenja za srce, da zaužijejo le 25 gramov dodanega sladkorja na dan za ženske ali 36 gramov za moške.
Kaj pa šipkova krema?
Preskoči bič. Za običajni vrstni red si ostrižite 70 kalorij in 7 gramov maščobe. Če stepeno stepeno smetano pustite brez bolj maščobne različice pijače, se ta zmanjša na 260 kalorij brez maščobe. Visoka nemastna latte sans stepena smetana vsebuje več kot razumnih 200 kalorij.
Kalorije imejte v pregledu
Bodite pozorni na visoko kalorično vsebnost pijače z velikostjo ventila za 20 unč. Ta različica, narejena z 2-odstotnim mlekom, vsebuje 470 kalorij s 16 grami maščob in 64 grami sladkorja.
Vsako različico bučnega začimbnega latteja je treba zaradi visoke vsebnosti sladkorja in kalorij obravnavati kot občasno popuščanje, ne kot jutranji zvitek.
